Сон при колите
Здоровый сон является одной из составляющих здорового образа жизни. Перед сном желательно проветрить комнату, где вы спите. Большое количество кислорода поможет быстро заснуть и сделает ваш сон более крепким. Кто-то вообще практикует сон с приоткрытым окном или форточкой, но только это все индивидуально. Можете попробовать, только не устраивайте сквозняков.
Чтобы быстро уснуть, следует устранить внешние раздражители. К ним можно отнести: включенный свет, незакрытый кран (кого-то сильно раздражает звук капающей воды), мигающая (горящая) лампочка-индикатор компьютера или телевизора и т.д.
Примите удобную позу. Чтобы ее найти, попробуйте повертеться в кровати. Продолжайте, пока опытным путём не обнаружите позу, в которой чувствуете удобнее всего. С точки зрения постороннего наблюдателя она может выглядеть дикой, но вы её сразу почувствуете по максимальному расслаблению. Запомните ее и принимайте всякий раз, когда необходимо быстро уснуть.
Источник: health info
Читайте также:
- Ночные пробуждения: причины, поводы для беспокойства, способы борьбы
- Ночная потливость: 6 медицинских причин
- 12 упражнений, которые помогут при бессоннице
- Проспали много часов подряд, но не можете проснуться? Возможно, у вас малоизвестное расстройство сна
- Хрупкий механизм: циркадианная система человека
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях