Успокаивающий коктейль перед сном, если расшатаны нервы
Если перед сном у вас расшатаны нервы, тревога на душе, не ложитесь спать совсем голодными. Приготовьте оздоравливающий и успокаивающий коктейль.
Основа - пробиотик: стакан кисломолочного напитка. Дополнение - пребиотик, чайная ложечка семян льна и отрубей (у меня гречневые), 2 ореха, ягоды и кусочек запеченной тыквы. Без сахара, конечно.
Он насытит, успокоит, подарит чувство удовлетворения. У вас будет спокойный сон и энергия на утро. И никаких опухших глаз утром, потому что тыква богата калием и выводит лишнюю жидкость из организма.
Кроме того, перед сном полезно подышать свежим воздухом и немного подвигаться.
Читайте также:
- Ночные пробуждения: причины, поводы для беспокойства, способы борьбы
- Ночная потливость: 6 медицинских причин
- 12 упражнений, которые помогут при бессоннице
- Проспали много часов подряд, но не можете проснуться? Возможно, у вас малоизвестное расстройство сна
- Хрупкий механизм: циркадианная система человека
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях