Летом обязательно нужно употреблять белковые продукты
Несмотря на сезон овощей и фруктов, летом обязательно нужно употреблять белковые продукты. В летний рацион предпочтительно в течение дня включать кисломолочные продукты.
Обязательно на завтрак, обед и ужин нужно в свой рацион включать что-нибудь белковое. Это может быть здоровый белок, например, кисломолочные продукты.
Следует съедать летом в течение дня 100 г творога, выпивать стакан хорошего, качественного, натурального йогурта - без наполнителей и добавок, кусочек сыра – достаточно твердого, но не сильно жирного и острого, также необходимо съедать яйцо всмятку, кусочек рыбы – отварной, на пару, либо кусочек селедки.
Это также это могут быть блюда из растительного белка – например, бобовый паштет, горох, зеленый горошек, орехи, зеленые овощи.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях