Натуральные средства, которые помогут при высоком давлении

Люди часто жалуются на высокое давление. Так как эта проблема может затронуть каждого, полезно знать, какие продукты и полезные привычки помогут при высоком давлении, пишет health info со ссылкой на «Шаг к здоровью».

Что такое «высокое давление»?

С каждым ударом сердце перекачивает кровь в артерии. Когда давление в сосудах выше нормы, говорят о гипертонии.

Чтобы понять, что у вас высокое давление, необходимо принять во внимание два показателя:

Одним из них является систолическое давление, то есть давление во время сокращения сердца.
Другой — диастолическое давление, показывает давление в артериях в момент расслабления сердечной мышцы.
Артериальное давление является нормальным, когда прибор для его измерения, тонометр, показывает 120/80 мм рт.ст. Первое число соответствует систолическому, а второе — диастолическому.

Кроме того, гипертония, как правило, не имеет симптомов, так что тонометр является единственным надежным способом его измерения.

Последствия высокого давления

Следует следить за уровнем артериального давления. Когда он поднимается, это имеет серьезные последствия для организма. Среди возможных опасностей — повреждение сердца, почек и головного мозга.

Некоторые из этих состояний могут быть фатальными, особенно, если гипертония является хронической.

Причины повышения давления

Определенные факторы влияют на повышение артериального давления. Некоторые из них тесно связаны с вредными привычками, от которых стоит немедленно отказаться:

Ожирение
Чрезмерное потребление алкоголя
Диета, богатая натрием
Прием некоторых лекарств, таких как контрацептивы или средства против гриппа
Сидячий образ жизни
Кроме того, существуют и генетические причины. Согласно некоторым исследованиям, гипертония является наследственной болезнью.

Однако, независимо от причины, натуральные средства отказ от вредных привычек помогут бороться с высоким давлением.

Натуральные средства при высоком давлении

Чеснок

Он широко известен как народное средство от гипертонии. 1 зубчика чеснока в день вполне достаточно. Он также полезен при использовании в качестве приправы.

Тем, кому не нравится его вкус, придут на помощь капсулы с экстрактом чесночного порошка.

Рекомендуем прочитать: Бородавки: как лимон и чеснок помогут покончить с ними

Оливковое масло

Оливковое масло обладает множеством полезных свойств, оно благотворно воздействует на систему кровообращения и поможет при высоком давлении.

Было доказано, что оливковое масло помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Кроме того, оно является естественным источником мононенасыщенных жирных кислот, которые очень полезны для здоровья.

Темный шоколад

Чем больше процент какао, тем более полезен шоколад.

При высоком давлении рекомендуется шоколад с содержанием какао более 70% и без добавления сахара. Это связано с тем, что какао содержит флавоноиды, природные антиоксиданты, которые эффективно понижают давление.

Овес

Известно, что овес помогает снизить уровень холестерина в крови. Повышенный холестерин напрямую влияет на повышение артериального давления.

Овес можно есть на завтрак, как кашу или хлопья. Однако, если у вас серьезный случай гипертонии или высокий холестерин, можно приготовить овес по-другому:

Замочите овес в воде на всю ночь.
На следующее утро процедите жидкость и пейте ее.

Яблоки

Кожа яблока содержит флавоноиды, как и темный шоколад. Если вы страдаете от высокого давления, советуем есть яблоки вместе с кожурой, чтобы воспользоваться всеми ее полезными свойствами.

В коже большинства фруктов содержится большое количество витаминов.

Смузи из лимона и петрушки

Петрушка является мощным мочегонным средством. Не стоит забывать, что задержка жидкости может повысить уровень артериального давления.

Вот почему этот напиток особо рекомендуется при высоком давлении. Он также помогает выводить избыток натрия вместе с мочой.

Ингредиенты

1 лимон
1 стакан воды
2 столовые ложки петрушки

Приготовление

Разрежьте лимон, а затем, не снимая кожуру, положите его в блендер вместе с петрушкой и залейте стаканом воды.
Взбивайте в течение нескольких минут.
Наконец, процедите и пейте натощак.

Ананас

Мочегонные свойства этого тропического фрукта делают его одним из главных натуральных средств в борьбе с гипертонией.

Ананас можно употреблять как в виде сока или смузи, так и в натуральном виде.
Советуем не добавлять сахар, так как он вызывает избыточный вес, а это один из основных факторов, влияющих на повышение давления.

Источник: Шаг к Здоровью