Штрафная диета, или как быстро сбросить вес

15 октября 2014 г.

Энергетическая емкость этой диеты 1300 калорий, что почти вдвое меньше обычной суточной нормы. Поэтому перед тем, как выбрать ее в качестве основного рациона питания, проконсультируйтесь с врачом-диетологом!

Основные правила экстренной диеты: потребление минеральной воды неограничено, но количество обезжиренного молока, чая или кофе не должно превышать 250 мл. За каждое отступление от диеты, к вам применяются "штафные санкции".

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):

А) Один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
Одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
Два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
Две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

Обед:

Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
небольшая порция шинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:

Вариант 1

100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2

200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса),125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт: один банан или два небольших яблока.

Штрафные санкции:

Попрыгать десять минут через скакалку - 100 сгоревших калорий.
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90 сгоревших калорий.
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч - 50 сгоревших калорий.

Источник: Домашний очаг

Штрафная диета, или как быстро сбросить вес

Читайте также:

Свежие статьи

Штрафная диета, или как быстро сбросить вес

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях