Избежать депрессии поможет правильное питание
У вас плохое настроение и депрессия без причины? Попробуйте начаться питаться исключительно здоровой пищей. Ученые из университета Восточной Финляндии в процессе проведения эксперимента с участием 2000 добровольцев выяснили, что риск возникновения депрессии уменьшает прием фолиевой кислоты.
На самом деле овощи, ягоды, фрукты, печень, мясо, рыба, нежирный сыр, цельное зерно являются наиболее важными пищевыми источниками фолиевой кислоты. Если вы будете соблюдать здоровую диету, то риск депрессивных состояний существенно снижается, а вместе с этим снижается и даже предотвращается появление этих симптомов в будущем.
Напомним, что клиническую депрессию зачастую связывают с нарушением циркадных часов, ведь по статистике люди с депрессивным расстройством страдают от суточных биоритмов и нарушения циклов сна. Ученые из разных стран с переменным успехом пытаются решить вопрос, как наиболее быстро и безопасно предотвратить депрессию.
Читайте также:
- 10 альтернатив антидепрессантам, которые доказано работают
- 3 вопроса, которые не позволят плохим мыслям управлять вашим поведением
- Как сбалансировать химию мозга и избежать депрессии: 3 совета
- Как мужчины борются с депрессией: 9 типичных ошибок
- Антистрессовый дыхательный комплекс: 10 упражнений, которые вернут спокойствие
- Как отмечать Новый год, если у вас депрессия: 8 советов
Свежие статьи
-
около 1 часа назад:
-
около 6 часов назад:
-
около 18 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях