Незнакомые занятия помогают сохранить память в старости
Дряхлеющую память можно защитить от угасания, если начать её использовать на полную катушку. Исследования показали, что пожилые, освоившие что-то сложное и незнакомое, лучше сохраняют память, чем те, кто занимается чем-то лёгким и знакомым.
Пожилым людям традиционно советуют постоянно упражнять свой ум, так как если они не будут этого делать, то попросту «потеряют голову». Однако, как выяснили в Техасском университете в Далласе (США), далеко не всякая умственная активность может принести тут пользу. Нужна лишь та, что действительно требует серьёзных умственных затрат.
В исследовании Дениз Парк (Denise C. Park) и её коллег участвовали более двухсот человек в возрасте от 60 до 90 лет. Каждого просили поделать что-нибудь в течение трёх месяцев, тратя на это по 15 часов в неделю. При этом одним нужно было заняться чем-то новым для них — вроде цифровой фотографии, для чего, полагают учёные, требовалось активно использовать и рабочую память, и долговременную, и прочие высшие когнитивные навыки (надо думать, тут имелось в виду не просто «щёлканье фотиком» направо и налево). Другие же делали что-то более знакомое, что не требовало необычных усилий, — к примеру, разгадывали кроссворды или слушали классическую музыку.
Известно, что на психическое состояние влияет социальное окружение, и, чтобы учесть ещё и этот фактор, некоторых участников эксперимента просили окунуться в социальную жизнь: много общаться, ходить в коллективные походы и на групповые развлечения.
К концу третьего месяца стало ясно, что у погрузившихся во что-то новое (мастеривших, фотографировавших и пр.) память заметно улучшилась — в отличие от тех, кто занимался чем-то знакомым и лёгким у себя дома или кто просто много общался.
То есть чтобы поддержать свой мозг в старости, нужно действительно его стимулировать, однако эти стимулы должны быть серьёзными, требующими активных действий и значительных умственных ресурсов. Не стоит, в общем, стремиться к лёгкому времяпрепровождению; наоборот — попытайтесь узнать что-то новое, даже если это будет нелегко.
В дальнейшем исследователи намереваются снова проверить память пожилых людей, с которыми они работали, но уже спустя год, а потом ещё через пять лет, чтобы понять, сколь долгим окажется эффект от тех сложных занятий, которыми испытуемые занимались во время эксперимента.
Источник: Компьюлента
Читайте также:
- Кинезиологические упражнения для детей, которые улучшают внимание и память
- Простые способы улучшить память прямо сейчас
- Почему наша память становится хуже и как ее улучшить: 5 советов от невролога
- В каких случаях забывать — это нормально и даже полезно для работы мозга
- Плохая память: 13 возможных причин
- Проблемы с памятью: почему они возникают во время войны, методы борьбы
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях