Названы продукты для укрепления нервов
Проблемы с нервной системой вредят всему организму: нервные срывы, депрессии, неврозы приводят к ослаблению всего организма, что влечет за собой целый ряд болезней.
Врачи вывели пять основных продуктов для укрепления нервов:
1. Продукты, содержащие незаменимый для нервов витамин В1: гречневая и овсяные кашки, свинина, ржаной хлеб.
2. Часто мы перегружаем нервную систему умственными нагрузками, при которых необходим витамин В2. Здесь нам придут на помощь бобовые, шпинат, пивные дрожжи, абрикос, яйца. Без этих продуктов может ухудшится настроение появиться головная боль, слабость.
3. Современная жизнь - источник стресса. При эмоциональных нагрузках нарушается интеллектуальная работа мозга, страдает память, появляются резкие перепады настроения. Во избежание подобного, ешьте продукты насыщенные витамином В12: морепродукты, ливер (сердце, почки, печень), белок яйца. Ограничивая себя этими продуктами, вы снижаете риск заболеть синдромом Альцгеймера.
4. Молоко, все молочные продукты, включая кисломолочные. Нервам без кальция крепкими не быть. Недостаток этого минерала чреват беспокойством и раздражительностью.
5. Для работы мозга и гормонального баланса необходим йод. Все морепродукты, морская капуста и любая морская рыба - источники йода. Вы не любите морскую капусту? Не беда. Покупайте ее сушеную, перемелите на кофемолке и добавляйте как приправу.
Источник: Сегодня
Читайте также:
- Топ-5 успокоительных трав для нервной системы, которые справятся лучше медикаментов
- Как нервозность влияет на мозг, и что вы можете с этим сделать
- Почему для здоровья мозга и нервной системы вам нужно тренировать мышцы ног
- Свекольный квас против гипертонии, малокровия и лишнего веса
- 10 заблуждений о нервной системе
- Психосоматика: что делать, если в болезнях виноваты нервы
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях