Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Три идеи для идеального завтрака

11 октября 2015 г.

Мы давно выучили, что завтрак – самая важная еда за день. Так что бы такого полезного съесть, чтобы подарить себе ощущение сытости и энергии надолго?

Вариант 1

Овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних – 2-3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша – источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов.

Вариант 2

Белки+овощи (в идеале сезонные, конечно). Белок из яиц, белого мяса и рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости и ускоряет обмен веществ.

Вариант 3

Тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог – источник того же белка, а цельные зерна (из-за того, что в них не нарушена оболочка) сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов.

Источник: Домашний очаг

Социальные комментарии Cackle