Разгрузочные дни по всем правилам
Разгрузочный день как возможность держать себя в форме выбирают для себя все больше и больше людей. Как не навредить организму? И как "разгружаться" правильно?
Главное правило – выбор продукта, который вы будете есть в разгрузочный день. При выборе продукта, с помощью которого вы собираетесь очищать организм и худеть, нужно учитывать не только его полезность, но и ваши личные предпочтения. Важно, чтобы съедаемая пища приносила радость, была одновременно вкусной и низкокалорийной. Даже в разгрузочный день нужно потреблять не меньше 500 килокалорий! Человек, получающий ниже этого показателя, более подвержен стрессам, становится агрессивным и раздражительным.
Очень популярны кефирные дни, но я бы не советовала худеть при помощи этого напитка. Дело в том, что кефир содержит алкоголь, а значит, сам по себе вызывает чувство голода. Так что вечером вы рискуете наброситься на еду с удвоенным аппетитом!
Хорошо переносятся разгрузочные капустные дни. Цветная капуста или брокколи, сваренные в слегка подсоленной воде, не только хорошо насыщают организм, притупляя чувство голода, но и стимулируют работу ЖКТ. Тем, для кого капуста – слишком тяжелый продукт, рекомендованы печеные яблоки. В разгрузочные дни ешьте 4-5 раз, обязательно выпивайте до 1,5 литра воды!
По материалам: Домашний очаг
Читайте также:
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
- 5 причин, почему бег не помогает вам похудеть
- Что лучше — липолитики или криолиполиз?
- Что такое липолитики и правда ли они помогают похудеть
- Что такое грелин и как он мешает вам похудеть
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях