Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Названы десять рекомендаций для правильного похудения

23 октября 2015 г.

Чтобы правильно похудеть, необходимо заниматься спортом три раза в неделю, либо ежедневно есть имбирь. Перед тренировкой необходимо обвертывать живот пищевой пленкой, и строго придерживаться программы упражнений, бегать ежедневно по три часа, посвятив свою жизнь сжиганию жира. Все эти рекомендации не стоит слушать, так как жесткое ограничение способно вызвать сопротивление, и вы можете быстро забросить свои тренировки. При этом есть довольно простые советы, выполнение которых поможет сделать ваши занятия спортом гораздо проще, приятнее и эффективнее.

10 рекомендаций правильного похудения

• Диеты не работают. Хороша работает физическая активность и правильное питание. Пусть вашей жизненной переменой станет потеря веса, а не диета, на которой вам придется сидеть всю свою жизнь. Здоровое разумное питание является залогом того, что вы сможете правильно похудеть.

• Дробное питание. Если вы не знаете, как вам правильно похудеть, то стоит учитывать, что наш метаболизм представляет собой огонь, где, чем больше дров вы накидаете в топку, тем они будут жарче гореть. Когда вы начинаете экономить на топливе, то огонь умирает. Съедая за день по шесть небольших порций пищи, вы сможете ускорить свой обмен веществ, уничтожив жировые отложения, и сжечь лишние калории.

• Любите себя. Для начала вам нужно встать возле зеркала и посмотреть в глаза себе. Проведите в таком положении какое-то время, чтобы вы смогли хорошенько себя рассмотреть. Мысленно постарайтесь перечислить все свои достоинства. Обязательно похвалите себя, будьте более добры к себе. Поскольку именно от вашего эмоционального состояния зависит успешность тренировки и ее результативность.

• Худеем правильно – аффирмации для похудения. В тот момент, когда вы находитесь перед зеркалом и выполняете упражнения, необходимо повторять про себя мантру, способную преодолеть все ваши сомнения и страхи.

• Правильно похудеть поможет музыка. Правильно выбранная музыка поможет сделать тренировку намного интереснее и легче, заставив вас двигаться вперед. Чтобы правильно похудеть можно, выбрать ритм быстрее во время проведения кардиотренировок, а более спокойная музыка подойдет для силовых упражнений и растяжек. Чтобы знать какую музыку выбрать и как правильно похудеть во время тренировок, необходимо заранее составить себе прей-лист, которого вам хватит на длительность всего занятия.

• Дневник тренировок и питания. Стоит начать вести дневник, так как он поможет отследить поведение на протяжении всего дня. Понять, где вы выпили бокал вина, либо ухватили лишнее печенье, чтобы можно было избежать всего этого в будущем. Такой дневник поможет вам поставить определенные задачи перед собой и увидеть прогресс.

• Худеем правильно – делаем фотографию. Большинство людей регулярно себя фотографируют в зеркале, почему бы такое занятие не взять в качестве еще одного инструмента самосовершенствования? Ежедневно делайте по снимку и периодически просматривайте свою галерею, и со временем вы заметите прогресс.

• Модная одежда. Старайтесь носить именно ту одежку, одев которую вы будете себе нравиться. Ели вам удалось добиться прогресса, то стоит купить новый предмет гардероба, дабы у вас была возможность продемонстрировать ваши новые формы.

• Как правильно худеть? В этом помогу силовые тренировки. Большинство женщин боится выполнять силовые тренировки, но стоит отметить, что они необходимы для женщин самого различного возраста. Благодаря им не только модно нарастить мускулы, сжечь жир, но также они помогут усилить кости, защитив вас от возможного остеопороза.

• День подруг. Согласно проеденным исследованиям, те, кто занимается спортом в кругу своих друзей, достигают самых лучших результатов, так как партнеры всегда могут поддержать и хорошо мотивируют друг друга.

Как правильно похудеть – 10 рекомендаций помогут вам правильно начать процесс похудения, не причиняя вреда собственному здоровью.

По материалам: bbcont.ru

Социальные комментарии Cackle