Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

6 условий здоровой жизни

11 октября 2015 г.

По результатам исследования «Nurses Health Study II» ученые из Университета Индианы составили 6 универсальных рекомендаций по профилактике распространенных заболеваний.

Анализ показал, что их соблюдение позволяет предотвратить 73% случаев ишемической болезни сердца, 46% случаев сахарного диабета, повышения кровяного давления и гиперлипидемии у женщин.

Эти рекомендации следующие:

- поддерживать оптимальный индекс массы тела (18,5-24,9);
- посвящать физической активности не менее 2,5 часа в неделю;
- отказаться от курения;
- смотреть телевизор не более 7 часов в неделю;
- питаться здоровой пищей;
- допустимо употреблять алкогольные напитки в дозе не более 0,1-15 г в пересчете на этиловый спирт в день.

В 20-летнем исследовании участвовали 88 940 женщин, которым на момент его начала было 27-44 лет. За период наблюдения участницы заполняли анкеты с вопросами касательно их образа жизни.

Источник: likar.info

Социальные комментарии Cackle