6 условий здоровой жизни
По результатам исследования «Nurses Health Study II» ученые из Университета Индианы составили 6 универсальных рекомендаций по профилактике распространенных заболеваний.
Анализ показал, что их соблюдение позволяет предотвратить 73% случаев ишемической болезни сердца, 46% случаев сахарного диабета, повышения кровяного давления и гиперлипидемии у женщин.
Эти рекомендации следующие:
- поддерживать оптимальный индекс массы тела (18,5-24,9);
- посвящать физической активности не менее 2,5 часа в неделю;
- отказаться от курения;
- смотреть телевизор не более 7 часов в неделю;
- питаться здоровой пищей;
- допустимо употреблять алкогольные напитки в дозе не более 0,1-15 г в пересчете на этиловый спирт в день.
В 20-летнем исследовании участвовали 88 940 женщин, которым на момент его начала было 27-44 лет. За период наблюдения участницы заполняли анкеты с вопросами касательно их образа жизни.
Источник: likar.info
Читайте также:
- 5 признаков того, что близкий становится зависимым от алкоголя
- Существует ли аллергия на алкоголь и что с ней делать
- Электронные сигареты: источник ужасающего количества тяжелых металлов
- Что такое нормальный вес и как его правильно
- Как расслабиться без алкоголя: 4 техники
- Откуда берётся «водный вес» и 6 способов от него избавиться
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях