Семидневная диета при ослаблении иммунитета

Ослабление иммунитета (иммунодефицит) развивается из-за неправильного питания, переутомления, стрессов, ожирения. Также к нему приводят прием некоторых лекарств (химиотерапия), инфекционные или хронические заболевания.

Известно, что иммунная система и питание взаимосвязаны. Для стойкого иммунитета необходимо сбалансированное употребление белка и калорий.

Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека

1-й день

Завтрак:
¬- салат из курицы с дыней — 200 г;
- чай с сахаром.

Обед:
- овощная окрошка — 250 мл;
- жареная рыба — 150 г;
- салат из свежей моркови с оливковым маслом — 100 г;
- чай с сахаром.

Полдник:
- кефир — 200 г;
- клубника — 100 г.

Ужин:
- вареная треска с морковью и лимоном — 150 г;
- йогурт — 200 г.

2-й день

Завтрак:
- гречневая каша с маслом — 200 г;
- чай с сахаром.

Обед:
- молочный суп с помидорами — 250 мл;
- жареный сом — 100 г;
- кофе с сахаром.

Полдник:
- апельсиновый сок — 200 мл;
- банан — 1 шт.

Ужин:
- бифштекс — 150 г;
- йогурт — 200 г.

3-й день

Завтрак:
- овсяная каша — 150 г;
- вареные яйца — 2 шт.;
- чай с сахаром.

Обед:
- суп-пюре из рыбы — 250 мл;
- жареное мясо курицы с фасолью — 100 г;
- чай или кофе с сахаром.

Полдник:
- персиковый сок — 200 мл;
- яблоко — 1 шт.

Ужин:
- манная каша с орехами — 150 г;
- йогурт — 200 г.

4-й день

Завтрак:
- гороховая каша с морковью — 150 г;
- вареные сосиски — 2 шт.;
- чай с сахаром.

Обед:
- щи из квашеной капусты — 250 мл;
- ставрида в томатном соусе — 100 г;
- салат из свежей моркови — 100 г;
- кофе с сахаром.

Полдник:
- яблочный сок — 200 мл;
- черная смородина — 150 г.

Ужин:
- овсяная каша — 150 г;
- жареная рыба — 100 г;
- травяной чай.

5-й день

Завтрак:
- салат из морепродуктов с лимонно-травяной заправкой — 100 г;
- твердый сыр — 50 г;
- молоко — 200 мл.

Обед:
- рассольник — 250 мл;
- картофельное пюре, обжаренное в сухарях — 200 г.

Полдник:
- ананасовый сок — 200 мл;
- алыча — 50 г.

Ужин:
- пшенная каша с тыквой — 150 г;
- вареная рыба — 100 г;
- салат из свежей капусты с лимоном — 100 г;
- йогурт — 200 г.

6-й день

Завтрак:
- яичница с ветчиной — 100 г;
- твердый сыр — 50 г;
- кофе с сахаром.

Обед:
- щи из квашеной капусты — 250 мл;
- вареные кальмары с майонезом — 200 г;

Полдник:
- вишневый сок — 200 мл;
- апельсин — 1 шт.

Ужин:
- рисовая каша с сыром — 150 г;
- салат из свежей моркови — 100 г;
- йогурт — 200 г.

7-й день

Завтрак:
- крабовые котлеты с соусом из дыни — 100 г;
- кабачковая икра — 100 г;
- йогурт — 200.

Обед:
- гороховый суп — 250 мл;
- мясо курицы, приготовленной на гриле — 200 г;
- салат из свежих огурцов и помидоров с укропом — 100 г;
- чай с сахаром.

Полдник:
- персиковый сок — 200 мл;
- вишня — 150 г.

Ужин:
- вареная скумбрия — 100 г;
- тушеный картофель — 200 г;
- кефир — 200 г.

Олександр Фільчаков прокурор

Источник: health info