ТОП-5 продуктов от плохого самочувствия
Для более продуктивного лечения и, конечно же, для профилактики депрессивных состояний, необходимо включить в рацион следующие продукты-антидепрессанты.
Цельнозерновой хлеб и хлопья
Эти продукты вызывают у многих людей необъяснимое чувство внутреннего комфорта. Объясняется оно, впрочем, довольно просто — вкусом еды, знакомой с детства. Цельнозерновые хлебцы и хлопья увеличивают уровень серотонина, отвечающего за спокойствие.
Сыр
Твердые сорта сыров поднимут настроение благодаря содержанию в нем различных аминокислот — фенилэтиламина, триктамина, тирамина. По мнению экспертов, с ролью «весельчака» лучше всего справится сыр «Рокфор».
Рыба
Содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 помогают бороться с депрессией. Людям, страдающим этим недугом, прописывают своеобразную рыбную диету: три раза в день им рекомендуют есть блюда из лосося, тунца, селедки, сардин или принимать рыбий жир.
Семена подсолнечника
Обыкновенные семечки богаты фолиевой кислотой и обогащены клетчаткой. Они поддержат нервную систему, а сам пищевой процесс лузгания будет способствовать этакой релаксации.
Зеленый чай
В нем полно антиоксидантов, и даже содержащийся в нем кофеин идет на пользу — в умеренных количествах: сразу же, словно ниоткуда, появляется огромное количество энергии.
По материалам: Домашний очаг
Читайте также:
- 10 альтернатив антидепрессантам, которые доказано работают
- 3 вопроса, которые не позволят плохим мыслям управлять вашим поведением
- Как сбалансировать химию мозга и избежать депрессии: 3 совета
- Как мужчины борются с депрессией: 9 типичных ошибок
- Антистрессовый дыхательный комплекс: 10 упражнений, которые вернут спокойствие
- Как отмечать Новый год, если у вас депрессия: 8 советов
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях