Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Очищение суставов с помощью йоги

10 декабря 2015 г.

Для очищения большинства суставов тела используют Сантулан-асану. Она нормализует кровообращение в больных суставах и тренирует мышцы. В результате боли в суставах проходят.

Этим упражнением можно лечить коленные суставы, суставы лодыжек, плечевые суставы, запястья, кисти и суставы пальцев.

Упражнение выполняется по следующей схеме.

1. Принять исходное положение: стоя на коврике, выпрямить тело и напрячь его. Смотреть прямо перед собой. Руки опущены вдоль туловища.

2. Согнуть левую ногу в колене и, держась левой рукой за стопу, прижать пятку к ягодице.

3. Вытянуть правую руку вперед. Сложить пальцы руки вместе и медленно и плавно поднять правую руку вверх. Когда рука будет поднята полностью, ладонь должна быть повернута вперед.

4. Зафиксировать позу на 6–8 секунд. Держать поднятую руку напряженной и твердой. Правая нога должна быть напряженной и прямой. Смотреть перед собой, дышать свободно.

6. Держа поднятую руку в напряженном состоянии, медленно опустить ее вниз. Затем опустить левую ногу. Вернуться в исходное положение, после 6 секунд отдыха поднять правую ногу и левую руку. В течение первой недели делать асану только 4 раза. Потом увеличить число до 6 раз в день.

Источник: health info

Социальные комментарии Cackle