Новости
здоровья
Мнения
пользователей

Как ограничить калории в течение дня

3 сентября 2015 г.

Знаете ли вы, что маленькие ограничения в калориях могут привести к настоящему чуду? Достаточно объединить их с небольшой физической активностью, чтобы каждую неделю терять по 0,5 кг. Вот вам пять хитростей, благодаря которым вы сократите употребление калорий в течение дня.

1. Кофе

Вместо: большого латте с огромным количеством молока (220 ккал).
Замена: предпочтительно кофе без молока. Если от молока вы отказаться не можете, то хотя бы выбирайте обезжиренное (100 ккал).
Потеря: 120 ккал.

2. Завтрак

Вместо: яичницы из двух яиц (156 ккал).
Замена: яичница из двух белков (36 ккал).
Потеря: 120 ккал.

3. Бутерброды

Вместо: двух чайных ложек майонеза на бутерброде (180 ккал).
Замена: авокадо (45 ккал).
Потеря: 135 ккал.

4. Салат

Вместо: пакета соуса для салата "Цезарь" (190 ккал).
Замена: обезжиренный соус винегар (45 ккал).
Потеря: 145 ккал.

5. Мороженое

Вместо: половины пакета ванильного мороженого (270 ккал).
Замена: чашечка замороженного йогурта (170 ккал).
Потеря: 100 ккал.

По материалам: Домашний очаг

лобановский александр игоревич