Комбинированная диета на шесть дней

7 октября 2015 г.

Вопрос лишнего веса актуален сегодня для многих. Если вы личность творческая и разносторонняя, то вам, наверное, мучительно скучно терроризировать себя какой–то одной диетой. Так вот, существует комбинированная диета — специально для творческих и противоречивых лиц.

Понедельник:

- завтрак: 1–2 крутых яйца и 100–200 г овощей в зависимости от сезона;
- перекус: грейпфрут или апельсин, или чашка (200 мл) горького кофе;
- обед: то же, что и на завтрак, плюс 30 г ржаного хлеба;
- ужин: то же, что и на обед.

Вторник:

- завтрак: 1–2 крутых яйца и 100–200 г овощей в зависимости от сезона;
- перекус: чашка горького кофе;
- обед: то же, что и на завтрак плюс 30 г ржаного хлеба и стакан сока при наличии жажды;
- перекус: чашка горького кофе;
- ужин: 150 г нежирного вареного мяса и салат, 30 г ржаного хлеба при надобности.

Среда:

- завтрак: чашка свежего молока или 200 г кисломолочных продуктов (простокваша, кефир, йогурт) и 30 г ржаного хлеба при надобности;
- перекус: чашка горького кофе;
- обед: 1–2 крутых яйца и салат из овощей в зависимости от сезона и 30 г ржаного хлеба при надобности;
- перекус: чашка горького кофе;
- ужин: 100 г жареного на решетке мяса и салат и 30 г ржаного хлеба при надобности.

Четверг:

- завтрак: чашка свежего молока или 200 г кисломолочных продуктов (простокваша, кефир, йогурт) и 30 г ржаного хлеба при надобности;
- перекус: чашка горького кофе;
- обед: 300 г овощей в зависимости от сезона и неспелых фруктов;
- перекус: чашка травяного чая;
- ужин пропускается.

Пятница:

- завтрак: отвар шиповника с заменителем сахара, 10–15 маслин, 30 г ржаного хлеба;
- перекус: чашка горького кофе;
- обед: 2 крутых яйца, 200 г салата, чашка кофе без сахара;
- перекус: чашка травяного чая;
- ужин: 250 г рыбы жареной на решетке и 30 г ржаного хлеба.

Суббота:

- завтрак: 100 г сосисок, 30 г ржаного хлеба, чашка чая из трав или обычного с заменителем сахара;
- обед: 250 г холодного вареного мяса, салат из сезонных овощей и 300 мл горького кофе;
- ужин: 250 г кисломолочных продуктов (простокваша, кефир, йогурт).

Источник: health info

Комбинированная диета на шесть дней

Читайте также:

Свежие статьи

Комбинированная диета на шесть дней

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях