ТОП-3 закусок после занятий спортом

18 октября 2015 г.

Вы активны и постоянно посещаете спортзал? Тогда наверняка вы задавались вопросом, что лучше всего съесть после тренировки, чтобы не навредить фигуре. Предлагаем три самые аппетитные идеи, которые избавят вас от чувства голода и оставят тело стройным.

1. Шоколадный пудинг с семенами чиа

Ингредиенты:

1 стакан молока (обычного, миндального или рисового),
3 столовые ложки семян чиа,
2-3 столовые ложки какао (по вкусу),
2-4 столовые ложки кленового сиропа или меда (по вкусу).

В стакан молока добавьте семена чиа и какао, перемешайте и оставьте на 15-20 минут. Затем еще раз перемешайте и подсластите по вкусу.

2. Диетический салат с копченым лососем и огурцом

Ингредиенты:

1 большой огурец,
две горсти листьев салата,
1 нарезанный кольцами лук,
100 г нарезанного копченого лосося,
2 столовые ложки нарезанного укропа,
1 натертый зубчик чеснока,
1/2 стакана йогурта,
соль и перец по вкусу.

Нарежьте огурцы в произвольной форме. Йогурт перемешайте с измельченным чесноком и нарезанным укропом. Приправьте по вкусу солью и перцем. Выложите на тарелке вымытые и высушенные листья салата, затем огурец и ломтики лосося. Сверху украсьте луком и залейте йогуртовой заправкой.

3. Фруктово-овощной смузи

Ингредиенты:

1/2 стакана льда,
3/4 стакана кокосовой воды,
1/2 авокадо,
1 стакан шпината,
1/4 огурца,
1/4 чайной ложки кайенского перца.

Все ингредиенты положите в блендер и дробно измельчите. Смузи подавайте охлажденным.

По материалам: goodhouse.com.ua

Мнения пользователей

ТОП-3 закусок после занятий спортом

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях