Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Как перестать заедать стресс?..

18 октября 2015 г.

Вы заметили, что после того, как перенервничаете, вы начинаете кушать много сладостей или поглощаете жирную, вредную пищу? В таком случае, вам стоит остановить эту привычку, ведь, как минимум, это чревато несколькими лишними килограммами. А как максимум – серьезными проблемами со здоровьем, которые вызывает неправильное питание. Как перестать заедать стресс?..

Прежде, чем бороться с проблемой, важно осознать ее корень. 

«Что такое стресс? Это какая-то повышенная тревожность, раздражительность, страх, стыд — негативные чувства. Комфортнее всего это просто быстро зажевать. Если человек осознает, что он заедает стресс, понимает этот механизм, и рука потянулась за чем-нибудь из еды, в этот момент нужно попробовать осознать чувства, с которыми он столкнулся. И нужно попробовать их проговорить. Нужно обозначить свое состояние. Для этого скажите в слух: «Мне сейчас плохо» или «Мне сейчас страшно», «Мне одиноко». Важно понять свое состояние», - говорит психолог Оксана Ерохович

«И уже тогда, в зависимости от того, что с вами происходит, можно сесть и прорисовать свое состояние. Не обязательно для этого уметь рисовать – вам важно создать не картины, которые пишут художники, а из подручных средств создать рисунок своего эмоционального состояния. То есть, важно не впихнуть в себя что-то, а выплеснуть наружу. Вы можете проговорить это, нарисовать, пропеть – просто превратить это в какую-то активность. Если вы испытываете злость, агрессию, вы можете побегать на месте или поколотить подушку- каким-то образом отыграть эту агрессию», - отмечает она.

Но профессионал советует не зацикливаться на другой привычке, которая отвлекает вас от поглощения пищи.

«В будущем важно осознавать, чтобы из одной зависимости это не переросло в другую. То есть, если человек не заедает стресс, то он постоянно что-то черкает. Нужно стараться идти за своими чувствами. Не спрятать их, не подавлять, а превратить в активность. Если это состояние повторяется, то очень важно проработать это с психотерапевтом», — советует Ерохович.

Источник: psychology.stb.ua

Социальные комментарии Cackle