Как похудеть, употребляя больше углеводов
Это звучит нереально! Но диетологи утверждают, что потребляя больше углеводов, действительно можно похудеть. Как? Секрет прост: углеводы должны быть правильными.
Завтрак
Он должен быть сытным и состоять из продуктов, богатых на клетчатку (цельнозернового хлеба, макаронных изделий из необработанных сортов пшеницы, коричневого риса), а также на белки и растительные жиры. Идеальный завтрак: два яйца и булочка из цельнозерновой муки.
Обед и ужин
Ешьте как основное блюдо побольше низкокалорийных овощей (брокколи, зелень, цветная капуста). Добавляйте в эти приемы пищи мясо (лучше вареное или запеченное, а не жареное). Прекрасным источником растительных белков станут бобовые, кабачки, тыква и картофель. В случае с картофелем, главное правило – следите за размером порции!
Перекус
Дважды в день перекусывайте фруктами или овощами. Пара яблок, стакан морковного сока – список можно продолжать...
Если вы будете придерживаться такой системы питания, то ваше дневное количество калорий будет 1500, что позволит вам худеть, не испытывая чувства голода.
По материалам: Домашний очаг
Читайте также:
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Диета и гормоны: как сбалансировать питание
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
- 5 причин, почему бег не помогает вам похудеть
- Что лучше — липолитики или криолиполиз?
- Что такое липолитики и правда ли они помогают похудеть
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях