Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Как похудеть, употребляя больше углеводов

7 ноября 2015 г.

Это звучит нереально! Но диетологи утверждают, что потребляя больше углеводов, действительно можно похудеть. Как? Секрет прост: углеводы должны быть правильными.

Завтрак

Он должен быть сытным и состоять из продуктов, богатых на клетчатку (цельнозернового хлеба, макаронных изделий из необработанных сортов пшеницы, коричневого риса), а также на белки и растительные жиры. Идеальный завтрак: два яйца и булочка из цельнозерновой муки.

Обед и ужин

Ешьте как основное блюдо побольше низкокалорийных овощей (брокколи, зелень, цветная капуста). Добавляйте в эти приемы пищи мясо (лучше вареное или запеченное, а не жареное). Прекрасным источником растительных белков станут бобовые, кабачки, тыква и картофель. В случае с картофелем, главное правило – следите за размером порции!

Перекус

Дважды в день перекусывайте фруктами или овощами. Пара яблок, стакан морковного сока – список можно продолжать...

Если вы будете придерживаться такой системы питания, то ваше дневное количество калорий будет 1500, что позволит вам худеть, не испытывая чувства голода.

По материалам: Домашний очаг

Социальные комментарии Cackle