Трехдневная диета на простокваше
Простокваша имеет богатый химический состав. В нее входит целый перечень заменимых и незаменимых аминокислот, а также жирные кислоты: лизин, аргинин, валин, цистеин, триптофан, треонин, метионин и т.д. Также в ее составе присутствуют аскорбиновая, фолиевая, пантотеновая и другие органические кислоты, микро- и макроэлементы, такие как железо, фосфор, магний, натрий, кальций, калий и т.д. Еще простокваша богата на витамины, сахар, крахмал и пищевые волокна.
Польза простокваши заключается в том, что она легко усваивается человеческим организмом. Молочная кислота, которая находится в ней, улучшает перистальтику кишечника, восстанавливает естественную микрофлору и комплексно улучает работу ЖКТ. Поэтому полезно употреблять этот продукт при дисбактериозе, гастрите, колите, запорах.
Полинасыщенные кислоты, входящие в состав этого кисломолочного продукта, помогают людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями бороться с гипертонией, атеросклерозом сосудов, а также являются профилактикой ишемической болезни сердца. Кроме того, простокваша – незаменимый продукт для похудения.
Трехдневная диета на простокваше
Меню
1-й день
Завтрак: 100 г отварного филе морского окуня, 130 г моркови, 30 г сухарей, 200 мл простокваши.
Обед: 200 г отварного филе морского окуня, 200 г салата из свежей капусты, 200 мл простокваши.
Ужин: 200 г отварного филе морского окуня, 100 г салата из вареной свеклы с морковью, 1 ломтик ржаного хлеба, 200 мл простокваши.
2-й день
Завтрак: 100 г отварной трески, 1 крекер, 200 мл простокваши.
Обед: 250 мл рыбного супа, 100 г отварной трески, 1 ломтик ржаного хлеба, 200 мл простокваши.
Ужин: 200 г отварной трески, 3 вареных картофелины, 2 яблока, 200 мл простокваши.
3-й день
Завтрак: 150 г отварного леща, 3 сухаря, 200 мл простокваши.
Обед: 250 мл рыбного супа, 150 г отварного леща, 1 ломтик ржаного хлеба, 250 мл простокваши.
Ужин: 200 г отварного леща, 3 вареных свеклы, 2 яблока, 200 мл простокваши.
Источник: health info
Читайте также:
- Откуда берётся «водный вес» и 6 способов от него избавиться
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
- 5 причин, почему бег не помогает вам похудеть
- Что лучше — липолитики или криолиполиз?
- 5 причин лишнего веса, не связанных с питанием
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях