Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Как не проспать новогоднюю ночь

29 декабря 2015 г.

Предновогодняя суета утомляет, и часто 31 декабря становится самым суетным в череде суматошных дней. Всё надо успеть: и на стол накрыть, и себя привести в порядок, и поздравить родных и близких. Праздновать-то приход Нового года нужно ночью, а уже к вечеру наваливается усталость. Как побороть сон и не проспать долгожданный праздник?..

Спиртное и калорийные закуски – самые верные «союзники» сна. Если вы весь день суетились, решая какие-то вопросы, и сели за стол незадолго до полуночи, вполне вероятно, что после первого бокала шампанского и бутерброда с икрой, вам захочется спать. Чтобы этого не случилось, не забывайте в предпраздничной подготовке о своевременных и полезных перекусах: фрукты, овощи, орехи, сухофрукты и т.д. Это поможет вам не только чувствовать себя бодрее весь день, но и даст возможность сохранить силы до позднего вечера.

Выпейте в этот день 1-2 чашечки зелёного чая с лимоном или лаймом: напиток прекрасно бодрит и тонизирует. А вот кофе лучше не увлекаться, его чрезмерное употребление, напротив, может усилить сонливость!

За праздничным столом, прежде чем выпить спиртное, покушайте. После первого бокала нужно сделать небольшой перерыв, встать из-за стола, подышать свежим воздухом, пообщаться с друзьями или родными. Очень полезно выпить коктейль из свежих фруктов.

Скука – ещё один хороший «друг» сна. Если всё ваше празднование Нового года сведётся только к выпивке и закуске, спать захочется очень быстро. Поэтому заранее продумайте какую-то развлекательную программу: простые конкурсы, танцы и т.д.

Если у вас вечером, накануне Нового года, будет немного свободного времени, вы вполне можете… вздремнуть! Это вовсе не означает, что мы предлагаем вам хорошенько выспаться, пропустив всю подготовку к празднику. Просто, если ближе к вечеру вы почувствовали непреодолимое желание поспать, уединитесь в тихой комнате, где вас никто не побеспокоит, и прилягте минут на 20-30. Во время «быстрого» сна, кстати, наш организм очень быстро восстанавливает свои силы. Ну, а чтобы не проспать, заведите будильник.

Не все знают о таком простом и действенном способе взбодриться, как потирание мочек ушей. Просто массируйте их, чтобы прогнать сонливость.

Сонное состояние может быть обусловлено ещё и недостатком кислорода. Это может произойти, если вы, например, целый день провели дома – готовили, делали уборку… Переделав все эти дела, обязательно выйдите на улицу и подышите свежим воздухом, медленно и глубоко.

Не стоит забывать и о том, что взбодриться можно, приняв душ. К тому же сегодня в продаже есть очень много различных гелей для душа, которые способствуют пробуждению, – действуют они посредством бодрящих ароматов или охлаждающего эффекта.

Очень часто нас клонит в сон потому, что нет единого режима дня: когда человек постоянно ложится спать и просыпается в разное время, а может как раз именно в предновогодние дни он спал всего по несколько часов в сутки. Конечно же организму будет очень сложно «выдержать» новогоднюю ночь. Поэтому, чтобы не проспать праздник, нужно хорошо выспаться накануне. Проанализируйте свой режим и, если нужно, немного подкорректируйте его – хорошо отдохните и выспитесь заранее, чтобы в новогоднюю ночь чувствовать себя бодро и отметить Новый год весело.

По материалам: poleznyaki.ru

Социальные комментарии Cackle