Отказ от завтрака снижает эффективность диет
Отказ от завтрака снижает эффективность диет, свидетельствуют данные исследования израильских ученых.
Диетологи отмечают, что отказ от завтрака ради уменьшения потребления калорий за сутки — неправильное решение.
В исследовании участвовали женщины в возрасте от 35 до 50 лет — возрастная группа, наиболее подверженная наличию лишнего веса. 75 добровольцев были разделены на 2 группы. Завтрак первой группы составлял 50% суточного содержания калорий, обед — 40% и ужин — 10%. У второй группы завтрак составлял 10%, обед — 50% и ужин — 40% калорий. Общая суточная калорийность в обеих группах составляла 1400 калорий.
Было отмечено, что женщины первой группы похудели в 2,5 раза больше по сравнению с женщинами второй группы.
Все женщины первой группы после завершения исследований чувствовали себя прекрасно, и констатировали тот факт, что при употреблении сытного завтрака на протяжении дня практически отсутствовало чувство голода, что давало возможность не думать о еде.
Диетологи отмечают, что все метаболические процессы в первой половине дня протекают более эффективно.
По материалам: ru.golos.ua
Читайте также:
- Завтраки, которые помогут избавиться от утренней головной боли
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Диета и гормоны: как сбалансировать питание
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
- 5 причин, почему бег не помогает вам похудеть
- Что лучше — липолитики или криолиполиз?
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях