Ведение дневника повысит эффективность диеты
По данным диетологов, ключевым компонентом успеха диеты может стать ведение дневника, в котором фиксируется информация о питании. Об этом свидетельствуют данные исследования ученых из университета Кентукки (США).
В ходе исследования в течение 16 недель эксперты изучали два вида мотивации: независимую и контролируемую. Независимая мотивация связана с личными причинами, в то время как контролируемая во многом зависит от давления со стороны окружающих и чувства вины.
В результате оказалось, что среди 66 сидящих на диете женщин самых значительных результатов добились те, кто вел дневник самонаблюдений.
Специалисты отмечают, что мотивация влияет на похудение, однако это влияние можно усилить с помощью самоконтроля. Для этого следует контролировать рацион питания и физическую активность ежедневно, и тогда успехи превзойдут все ожидания.
В дневник самонаблюдений советуют записывать информацию о том, что вы едите, а также, как много времени вы посвящается физической активности.
Источник: NeBoley
Читайте также:
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Диета и гормоны: как сбалансировать питание
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
- 5 причин, почему бег не помогает вам похудеть
- Что лучше — липолитики или криолиполиз?
- Что такое липолитики и правда ли они помогают похудеть
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях