ТОП-20 самых полезных продуктов питания
Здоровое питание – залог здоровья. К продуктам здорового питания относятся исключительно натуральные продукты. Например, злаки, свежие овощи, орехи, кисломолочные продукты и т. д. При регулярном употреблении здоровых продуктов питания укрепляется здоровье человека.
Учёные из Британии составили рейтинг самых полезных продуктов. В первую десятку этого рейтинга входят продукты растительного происхождения.
Двадцать полезных продуктов питания: помидоры, овсяная крупа, морковь, орехи, киви, сельдерей, виноград, капуста, апельсин, брокколи, авокадо, салат, тыква, чеснок, яйца, оливковое масло, яблоки, зелень, творог и гречка.
В помидорах содержатся антиоксиданты и витамин С, они способны улучшить состояние сердца, сосудов и предупредить развитие рака.
В овсяной крупе содержится витамин Е, клетчатка и протеин, которые очень важны для нормальной деятельности человеческого организма.
В киви содержатся витамины C, A и E, а в семенах плодов – кислоты Омега-3
В состав чёрного винограда входят флавоноиды. Эти ягоды способны предотвратить образование опухолей и улучшить состояние миокарда.
Апельсины содержат пектины и витамин С. Пектины способны снизить уровень холестерина в человеческом организме.
В брокколи содержатся витамины РР, С, К, U, бета-каротин, а также фосфор, натрий, калий, кальций и железо.
Плоды авокадо содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые нормализуют уровень сахара в крови, а также витамины D, Е, А, В2 и РР.
В салате содержатся витамины A, E и С, железо, кальций, йод и фолиевая кислота.
Чеснок, благодаря аллицину, стабилизирует артериальное давление.
Оливковое масло содержит большое количество антиоксидантов. Яблоки содержат витамины В, С и клетчатку. В тыкве очень много витаминов В, С, РР, D и E, а также клетчатки, железа, магния и калия.
По материалам: healthyliving.com.ua
Читайте также:
- Кофе, виноградный сок и ещё три продукта, которые помогут победить болезни
- Эликсир здоровья: названы осенние суперпродукты
- Еда как лекарство: 9 продуктов с неожиданными свойствами
- 10 полезных продуктов с природной суперсилой
- 10 продуктов, которые помогут сохранить молодость и здоровье
- 10 самых полезных продуктов, которые стоит есть почаще
Свежие статьи
-
около 5 часов назад:
-
около 17 часов назад:
-
около 24 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях