Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

7 дешевых продуктов, которые помогут похудеть

3 июля 2016 г.

Как подобрать продукты, чтобы похудеть, сохранить вес в пределах желаемой нормы и при этом не остаться голодным и с пустым кошельком? Возможно ли это вообще?

Эффективный и простой способ похудеть – это изменение привычек питания и правильный подбор продуктов. Эксперты предлагают список дешевых продуктов, которые способствуют похудению.

Это обычные продукты, о которых мы просто забываем и не включаем их в свой рацион питания. И напрасно, они приносят большую пользу и не прибавят лишние килограммы, помогут снизить аппетит и сжечь жиры.

Продукт для похудения № 1: чечевица

Чечевица намного дешевле, разрекламированной диетологами крупы киноа. А теперь внимание - белка в чечевице больше: 24 грамма на 100 грамм продукта, а в киноа – только 14 грамм, а жира меньше:1.5 грамма, а у киноа – 6 грамм. Углеводов тоже меньше.

Поэтому небольшая порция чечевицы поможет вам надолго насытиться, а большое количество клетчатки улучшит пищеварение, позволит избавиться от токсинов и шлаков.
В 200 граммах готовой чечевицы содержится до 90% рекомендованной дневной нормы фолиевой кислоты, поэтому ее рекомендуют включать в рацион беременным.

Продукт для похудения № 2: гречневая крупа

Отличный продукт, подходящий для многих диет. На протяжении недели заменяйте гречкой один из основных приемов пищи, и увидите результат.

В гречке масса витаминов и микроэлементов – по питательным свойствам она на первом месте среди круп. Важно знать, что часто аппетит повышается, когда организму не хватает витаминов.

Продукт для похудения № 3: перловая крупа

Перловка – еще один из дешевых, и при этом очень полезных продуктов. В ней содержится легкий растительный белок и клетчатка, которые активизируют пищеварение и очищает наш организм.

На ночь замочите перловку в воде, утром отварите, добавьте растительное масло, обжаренный лук, грибы – очень полезное, малокалорийное и бюджетное блюдо!

Продукт для похудения № 4: вода

2 литра воды в день – это та норма, которую рекомендуют медики. Если вы активно занимаетесь фитнесом, жидкости нужно еще больше.

Выпейте полный стакан воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи – это гарантия того, что вы съедите меньше.

Продукт для похудения № 5: редька

Редька содержит витамины группы В, которые отвечают за здоровое функционирование нервной системы. Когда вы в норме, меньше факторов для заедания стресса чем-нибудь сладеньким.

Питательная ценность этого дешевого продукта – всего 35 килокалорий на 100 грамм.

Продукт для похудения № 6: свекла

Свекла очищает организм, очень полезна для здоровья печени, кишечника. Стимулирует циркуляцию лимфы и потому незаменима для тех, кто хочет избавиться не только от лишнего веса, но и от целлюлита.

Продукт для похудения № 7: бананы

Суперполезный перекус – вместо дорогого батончика-мюсли съешьте банан. При весе в 100 граммов он лучше справится с голодом, а его калорийность будет в три раза меньше, чем у батончика.

По материалам: edinstvennaya.ua

Социальные комментарии Cackle