5 ошибок за завтраком, которые способствуют набору лишнего веса
Завтрак - самый важный прием пищи в течение суток. Но не каждый из нас знает, что за утренней трапезой мы допускаем множество ошибок, которые заставляют нас набирать лишние килограммы.
1. Ошибки за завтраком: размер порции
Если вы думаете, что маленькая порция каши на завтрак уменьшит общее количество калорий и уберечь фигуру, то вы заблуждаетесь. Не успеете доехать до работы, как чувство голода заставит вас выпить чашечку кофе вприкуску с аппетитной булочкой. Такие перекусы чреваты не только лишними килограммами, но и проблемами с пищеварением. Поэтому, хорошенько подумайте перед тем, как делить утреннюю порцию пищи напополам.
2. Ошибки за завтраком: нездоровая пища
Тем, кто мечтает похудеть или хочет сохранить хорошую форму, стоит исключить из утренней трапезы продукты с высокой калорийностью: булочки, жирные тосты с джемом и сладким сиропом, блинчики и бутерброды с маслом. Отдайте предпочтение здоровой пище - овсянке со свежими фруктами и орехами, тостам из цельного зерна и нежирному йогурту.
3. Ошибки за завтраком: слишком много кофеина
Одна чашка кофе или чая не принесут вреда здоровью. Но тем, кто привык начинать свой день с нескольких приёмов кофеиносодержащих напитков, стоить быть осторожными. Такое лакомство, особенно в сочетании с вкусными добавками (сливки, сироп) - настоящая калорийная бомба, которая может негативно сказаться не только на общем состоянии организма, но и на фигуре.
4. Ошибки за завтраком: обезвоженный завтрак
Стакан чистой воды комнатной температуры должен стать обязательной составляющей вашего утреннего рациона. Прежде чем начать утолять голод, выпейте воды. Это позволит запустить метаболизм, на некоторое время утолит голод и улучшит работу пищеварительного тракта. Кроме этого, утреннее питьё убережет от обезвоживания организма, а также поспособствует лучшему усвоению пищи.
5. Ошибки за завтраком: злоупотребление соками
Стакан сока будет полезен лишь в том случае, если он свежевыжатый. Магазинный продукт, как правило, содержит огромное количество сахара, консервантов и красителей, которые только навредят нашему организму. Важно помнить, что фреш не должен заменить полноценный приём пищи, лучше, если сок дополнит ваш завтрак.
Источник: feelgood.ua
Читайте также:
- Завтраки, которые помогут избавиться от утренней головной боли
- Что стоит есть на завтрак, чтобы оставаться стройным
- 7 привычных завтраков, от которых лучше отказаться навсегда
- Высокий холестерин: какие продукты медики советуют есть на завтрак
- Продукты для завтрака, которые сокращают уровень холестерина и жир на животе
- Правильный завтрак: какие популярные продукты нельзя есть с утра
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях