Чем полезен массаж перед сном?..
Ученые утверждают, что 7 часов сна в день для взрослых является оптимальным количеством для поддержания физиологических процессов головного мозга.
Известно, что лучший способ обеспечить спокойный и восстанавливающий силы сон — это регулярно соблюдать режим сна.
Согласно результатам нескольких исследований дефицит сна ухудшает способность организма выполнять все необходимые действия для нормальной работы скелетно-мышечной, центральной и периферической нервной системы. Также нарушается выработка гормонов, которые, среди прочего, регулируют рост и аппетит.
Стоит отметить, что специалисты обращают внимание на необходимости избавиться от некоторых неблагоприятных привычек, постараться подготовиться и расслабиться перед сном для улучшения его качества.
Так, помочь расслабиться перед сном и улучшить качество ночного сна может массаж.
Согласно рекомендациям специалистов Национального фонда сна (National Sleep Foundation), США, потенциальные выгоды массажа перед сном включают: получение чувства расслабленности; уменьшение выраженности чувства тревоги; облегчение хронической боли.
По материалам: apteka.ua
Читайте также:
- Проспали много часов подряд, но не можете проснуться? Возможно, у вас малоизвестное расстройство сна
- Хрупкий механизм: циркадианная система человека
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
- Что происходит в вашем теле при отсутствии сна
- Почему нам все время снятся кошмары и что можно с этим сделать
- Как избавиться от кошмаров: 6 вещей, на которые надо обратить внимание
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях