Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Чем полезен массаж перед сном?..

20 мая 2016 г.

Ученые утверждают, что 7 часов сна в день для взрослых является оптимальным количеством для поддержания физиологических процессов головного мозга.

Известно, что лучший способ обеспечить спокойный и восстанавливающий силы сон — это регулярно соблюдать режим сна.

Согласно результатам нескольких исследований дефицит сна ухудшает способность организма выполнять все необходимые действия для нормальной работы скелетно-мышечной, центральной и периферической нервной системы. Также нарушается выработка гормонов, которые, среди прочего, регулируют рост и аппетит.

Стоит отметить, что специалисты обращают внимание на необходимости избавиться от некоторых неблагоприятных привычек, постараться подготовиться и расслабиться перед сном для улучшения его качества.

Так, помочь расслабиться перед сном и улучшить качество ночного сна может массаж.

Согласно рекомендациям специалистов Национального фонда сна (National Sleep Foundation), США, потенциальные выгоды массажа перед сном включают: получение чувства расслабленности; уменьшение выраженности чувства тревоги; облегчение хронической боли.

По материалам: apteka.ua

Социальные комментарии Cackle