Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Как, когда и сколько бегать, чтобы подтянуть фигуру

13 июня 2016 г.

Лучший способ стать стройнее, укрепить мышцы и вернуть коже тела тонус – начать бегать. Коротко – о главных правилах пробежки для красоты.

Самое важное – увеличивайте нагрузку постепенно. Начните с пеших прогулок, постепенно увеличивая скорость ходьбы, затем чередуйте короткие пробежки с быстрой ходьбой. Когда привыкнете к нагрузке, переходите на бег. Всегда разминайтесь перед тренировкой в течение 10-15 минут.

Пробежка должна длиться не меньше получаса. Лучшим временем считается утро – с 06:00 до 07:30, когда организм настроен на пробуждение. Благоприятны также час с 11:00 до 12:00 и два часа с 16:00 до 18:00.

Позаботьтесь о спортивной одежде и обуви. Выбирайте не слишком тяжелые кроссовки на толстой подошве. Костюм должен быть из легкой ткани. Женщинам желательно надевать спортивный бюстгальтер.

Источник: Домашний очаг 

Социальные комментарии Cackle