Ежедневные прогулки уменьшают риск преждевременной смерти
Всего 15 минут энергичных прогулок каждый день достаточно для пожилых людей, чтобы ощутить огромную пользу для здоровья, говорят французские эксперты из университетской больницы Сент-Этьен. По словам специалистов, эти короткие периоды активности на 22% снижают риск преждевременной смерти.
Врачи надеются, что небольшие ежедневные прогулки станут частью образа жизни пожилых людей, ведь сегодня менее половины пенсионеров придерживаются рекомендуемых уровней физической активности – 150 минут упражнений умеренной интенсивности или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю.
Исследователи рассмотрели более 123000 человек в возрасте старше 60 лет, которые находились под наблюдением в течение 12 лет. Специалисты отметили, что риск смерти снижался по мере увеличения уровня физической активности. По сравнению с людьми, которые были неактивны, пожилые люди с низким, средним и высоким уровнем активности имели на 22%, 28% и 35% более низкий риск смерти, соответственно. Низкий уровень активности эквивалентен 15 минутам быстрой ходьбы каждый день.
Источник: healthvesti.com
Читайте также:
- Гулять по морозу полезно для нервной системы и сосудов
- Исследование: вылазки на природу помогают укрепить психическое здоровье
- Почему так важно вытащить себя на прогулку
- 5 болезней, с которыми можно справиться, если начать больше двигаться
- Получасовые прогулки защищают от смерти
- 8 способов мотивировать себя чаще выходить на прогулку
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях