ТОП-3 продукта для отличного сна
Для того чтобы хорошо спать, необходимо не только учесть множество психологических факторов, но также позаботиться о рационе питания. Медики выделяют три продукта, которые способствуют крепкому и здоровому сну.
Продукт 1 – овсянка
В этой каше есть много полезных веществ. Один из них – мелатонин, который еще называют гормоном сна. Он помогает хорошо отдыхать, а потом рано вставать.
Продукт 2 – яйца
Скорости засыпания помогает одно съеденное яйцо, сваренное вкрутую.
Продукт 3 – травяной чай
Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего, если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.
Источник: gogetnews.info
Читайте также:
- Хрупкий механизм: циркадианная система человека
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
- Что происходит в вашем теле при отсутствии сна
- Почему нам все время снятся кошмары и что можно с этим сделать
- Как избавиться от кошмаров: 6 вещей, на которые надо обратить внимание
- Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях