Самая эффективная летняя диета
Сейчас жаркое лето, а значит, самое время поменять тяжелую и горячую пищу на более легкую.
Преимущества диеты на фруктах и овощах
1. Быстрое похудение из-за низкой калорийности овощей, ягод и фруктов.
2. Из организма выходит лишняя жидкость.
3. Диета содержит большое количество клетчатки, которая стимулирует работу кишечника.
4. В рационе много сложных углеводов, которые не повышают сахар в крови.
5. Разнообразный рацион не дает сорваться на обычную еду.
6. За неделю можно похудеть на 5 кг.
Важные моменты фруктово-овощной диеты:
Ешьте не менее 5 раз в день.
Фрукты чередуйте с овощами, но в день обязательно нужно съедать кусочек сыра тофу и 30 г миндаля.
Примерное меню диеты
Завтрак: фруктовый смузи или салат из ягод.
Второй завтрак: 100 г любых ягод.
Обед: салат из свежих овощей и зелени, 100 г орехов.
Перекус: 2 любых фрукта.
Ужин: овощной салат и любые ягоды.
Источник: cosmo.com.ua
Читайте также:
- Откуда берётся «водный вес» и 6 способов от него избавиться
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Диета и гормоны: как сбалансировать питание
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
- 5 причин, почему бег не помогает вам похудеть
- Что лучше — липолитики или криолиполиз?
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях