Как быстро победить бессонницу
Сотрудники университета Пенсильвании выяснили, каким способом можно быстро побороть бессонницу. В их исследовании приняли участие около 400 человек.
Результаты своих исследований ученые презентовали во время 30-го ежегодного тематического форума SLEEP-2016, посвященного проблемам сна.
Добровольцам предлагалось несколько вариантов на выбор. Часть из них пыталась решить проблему методом более поздних пробуждений. При этом их проблема только усугублялась и перерастала в хроническую.
Оказалось, что самый верный способ – не пытаться снова уснуть после пробуждения. Например, если человек уснул в 23 часов, планируя встать в 6 утра, а проснулся раньше будильника, ему стоит встать с кровати и начать активную деятельность.
Источник: spbdnevnik.ru
Читайте также:
- Проспали много часов подряд, но не можете проснуться? Возможно, у вас малоизвестное расстройство сна
- Хрупкий механизм: циркадианная система человека
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
- Что происходит в вашем теле при отсутствии сна
- Почему нам все время снятся кошмары и что можно с этим сделать
- Как избавиться от кошмаров: 6 вещей, на которые надо обратить внимание
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях