Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

5 советов начинающим заниматься спортом

7 июля 2016 г.

Решили позаботиться о своей фигуре и здоровье и с завтрашнего дня начинаете заниматься спортом? Наши советы помогут сделать тренировки более эффективными!

Существует масса различных видов фитнеса, и независимо от того, каким из них вы решили заняться, наши советы сделают тренировки результативными и приятными!

Совет 1
Позаботьтесь об обуви

Правильные кроссовки должны хорошо фиксировать ступню, они должны быть достаточно комфортными, чтобы не натирать ноги. Кроме того, важно, чтобы ваша спортивная обувь имела нескользящую подошву. На рынке огромное количество разных моделей спортивной обуви, обращайте внимание не только на ту, которая вам нравится внешне, но и на ту, которая будет самой удобной для тренировки. Подберите кроссовки с рифленой подошвой, лучше – на шнуровке. Если вы предпочитаете не кроссовки, а спортивные тапочки, имейте в виду: подошва должна быть достаточно жесткой, чтобы, занимаясь спортом, вы не ощущали ступней неровности поверхности.

Совет 2
Внимание на бюстгальтер

Конечно, красота – это важно, но во время тренировки вы должны быть уверенной, что ваше белье не будет доставлять вам никаких неудобств. Поэтому лучше выбрать для тренировки специальный спортивный бюстгальтер, без косточек, достаточно закрытый, из эластичной ткани – и желательно, чтобы длина бретелек была хорошо зафиксирована.

Совет 3
Преодолейте смущение

Где бы вы ни занимались – на улице, в парке или в фитнес-зале, – вас наверняка будут окружать люди, и порой вам будет казаться, что они наблюдают за вами. Преодолейте смущение и перестаньте обращать внимание на взгляды, которые на вас бросают окружающие! Делайте упражнение правильно, а не «красиво». В конце концов, посторонним людям не так интересна ваша персона, как вам кажется!

Совет 4
Помните о постепенности

Наверняка в первый или второй день тренировок вам покажется, что вы способны выполнить намного большую нагрузку, чем вам сказал тренер. Не стоит геройствовать: пока ваше тело не привыкло к регулярным занятиям, возможны не только крепатура, но и травмы. Помните, что самое важное в занятиях спортом поначалу – это постепенность увеличения нагрузки. Лучше в первые дни тренировок выполнить чуть меньше нормы, зато потом планомерно наращивать нагрузку. Ведь чрезмерная нагрузка может повредить не только вашим мышцам, но и сердцу, и сосудам.

Совет 5
Выбирайте фитнес по душе

Специальные исследования доказали: если человеку нравится тот вид двигательной активности, которым он занимается, то его результаты намного выше. Поэтому выберите тот вид фитнеса, который вам нравится, а не тот, который моден или которым занимаются ваши подруги. Занимаясь спортом с удовольствием, вы получаете двойную пользу: во-первых, вы укрепляете тело, а во-вторых, получаете в подарок отличное настроение.

Источник: Домашний очаг

Социальные комментарии Cackle