Как правильно худеть осенью
Осенью вашему организму необходимо перестроиться и подготовиться к холодам. Вот почему диета в эту пору года должна быть не только способом избавиться от лишних килограммов, но и средством восполнения витаминных запасов.
Если этой осенью вы твердо решили похудеть, постарайтесь во время диеты придерживаться следующих правил.
Осень – не время для жестких диет. Следите, чтобы ваш организм получал как можно больше питательных веществ.
Питайтесь дробно
Лучше всего принимать пищу небольшими порциями шесть раз в день.
Постарайтесь отказаться от вредной еды
В гамбургерах, картофеле фри, сладких газированных напитках и прочих соблазнительных вкусностях полно транс-жиров, которые могут нанести ущерб вашему здоровью.
Воздержитесь от экстремального похудения
Помните, во время диеты организм испытывает стресс. Как только вы перейдете к обычному питанию, он станет накапливать жир.
Не стоит питаться только овощами и фруктами
Пусть ваше меню будет разнообразным и включает в себя орехи, рыбу, мясо, крупы, а также молочные продукты.
Совет. Следите, чтобы калорийность рациона не опускалась ниже 800 калорий в день. Это опасно для здоровья!
Источник: liza.ua
Читайте также:
- Кето-диета: 3 ключа к питательному кетозу
- Откуда берётся «водный вес» и 6 способов от него избавиться
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Диета и гормоны: как сбалансировать питание
- Какие витамины принимать осенью для иммунитета?
- Психосоматика осенних заболеваний: о чем кричит наше подсознание
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях