ТОП-5 полезных для здоровья вариантов смузи

7 сентября 2016 г.

Смузи – наш любимый коктейль из фруктов, овощей и ягод. Если вам нужно включить в свой рацион больше витаминов, аминокислот и антиоксидантов – смузи станет вашим спасением.

Он мотивирует нас действовать, а не просто сидеть сложа руки. Вы можете готовить его и на завтрак, и для перекуса. Выбирайте один из пяти рецептов и приступайте к готовке!

1. Лимонный смузи

Ингредиенты:

• 1 ст. л. меда.
• 1 банан.
• 1 стакан миндального молока.
• Сок половины лимона.
• 1 кольцо лимона.
• Ваниль.

Способ приготовления:

Смешать все ингредиенты в блендере.
Перелить кремовый смузи в стакан.
Добавить измельченной цедры лимона для украшения.

2. Клубничный смузи

Ингредиенты

• 200 г клубники.
• Сок половины лайма.
• 1 авокадо.
• 2 ч. л. меда.
• 1 ст. воды + горсть нежареного миндаля.
• Горсть клюквы.

Способ приготовления:

Смешать в блендере воду и горсть нежареного миндаля (таким образом мы делаем ореховое молоко).
Процедить массу через марлю.
Поместить готовое ореховое молоко в блендер.
Добавить все оставшиеся ингредиенты.
Хорошенько перемешать все в блендере.
Украсить смузи ягодами.

3. Черничный смузи

Ингредиенты:

• 2 банана.
• 3 стебля сельдерея.
• Сок половины лимона.
• 1 ст. воды.
• Горсть черники.

Способ приготовления:

Смешать ингредиенты в блендере.
Разлить смузи по стаканам.
Украсить черникой.

4. Зеленый смузи со шпинатом

Ингредиенты:

• 2 банана.
• 1 ст. листьев шпината.
• 350 мл орехового молока.
• Сок одного лайма.
• 1 ч. л. меда.

Способ приготовления:

Смешать в блендере 350 мл воды и 50 г миндаля.
Процедить массу через сито.
Взбить готовое молоко в блендере вместе с остальными ингредиентами.
Добавить ложку меда.

5. Суперзеленый смузи

Ингредиенты:

• 1 огурец.
• 1 ст. воды.
• Пучок зеленых листьев (салат, шпинат).
• 1 ч. л. меда.
• Сок половины лимона.

Способ приготовления:

Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
При подаче украсть листом шпината.

По материалам: liza.ua

ТОП-5 полезных для здоровья вариантов смузи

Читайте также:

Свежие статьи

ТОП-5 полезных для здоровья вариантов смузи

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях