Тыквенная диета: минус 7 кг!

11 сентября 2016 г.

Как похудеть за 2 недели на 5 и больше кг ? Попробуйте тыквенную диету.

Для максимального эффективности, вам необходимо убрать из рациона весь сахар и ограничить употребление соли.

Тыква - идеальный продукт для снижения веса, ведь в 100 г мякоти содержится всего 23 ккал!

Важно: калорийность дневного рациона на диете должна составлять 1200 ккал.

Пить можно чай, кофе без сахара и минеральную воду, а при острых приступах голода можно перекусывать фруктами и ломтиками сырой тыквы, но для полного эффекта стоит сладкие фрукты также исключить.

Примерное меню тыквенной диеты:

1-й день

Первый завтрак все дни одинаковый: тыквенный салат с фруктами или овощами.

Второй завтрак: тыквенная каша, кофе или чай без сахара.

Обед: суп из тыквы.

Ужин: тушеная тыква и 50 г твердого сыра.

2-й день

Второй завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы и яблок.

Обед: диетический суп, 150 г рыбы на пару.

Ужин: свежие или запеченные яблоки.

3-й день

Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.

Обед: тыквенное рагу, салат из тыквы, моркови и свеклы.

Ужин: салат из тыквы, ананасов и 50 г творога.

4-й день

Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.

Обед: суп-пюре из тыквы, 100 г отварного куриного филе.

Ужин: овощное рагу с добавлением тыквы.

5-й день

Завтрак: смузи из тыквы и яблок.

Обед: салат из сырой тыквы и листовых овощей, 1 яйцо всмятку.

Ужин: оладьи из тыквы.

6-й день

Завтрак: овсянка с тыквой, яблоко.

Обед: запеченная тыква, 100 г творога.

Ужин: салат из тыквы и свеклы, яблоко.

7-й день

Только сырая тыква.

Следующие 7 дней диеты нужно повторить.

Как и после любой другой диеты, не стоит сразу набрасываться на калорийную еду. Кроме того, для сохранения результата важно не исключать из рациона полностью тыкву – оставьте ее в виде салатов и супов.

Источник: cosmo.com.ua

Тыквенная диета: минус 7 кг!

Читайте также:

Свежие статьи

Тыквенная диета: минус 7 кг!

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях