5 правил питания осенью
Диетологи напомнили правила питания осенью, которые помогут оставаться бодрыми и не набрать лишний вес в осенне-зимний период.
1. Введите в рацион полноценные горячие блюда, включая овощные супы.
2. Не отказывайтесь от углеводов. Ежедневно желательно съедать порцию зерновых. Отдавайте предпочтение гречневой, пшенной крупам, коричневому рису.
3. Сокращайте употребление сладостей. Рекомендуется есть сладости не чаще двух раз в неделю. Избегайте фастфуда.
4. Осенью желательно питаться 3-5 раз в день, при этом основной прием пищи должен приходиться на середину дня. Избавьтесь от привычки наедаться перед сном.
5. Ежедневный рацион должен включать полноценные белки, сложные углеводы, пищевые волокна и витамины.
Источник: likar.info
Читайте также:
- Какие витамины принимать осенью для иммунитета?
- Психосоматика осенних заболеваний: о чем кричит наше подсознание
- 6 проблем со здоровьем, которые обостряются осенью
- Какие напитки могут защитить от осенней простуды
- Как не заболеть в сезон холодов и избежать вируса — 5 простых советов врача
- Осенне-зимняя диета: 7 правил питания в холода
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях