Витаминная диета: похудеть и укрепить иммунитет
Витаминная диета базируется на двух главных принципах – насыщение организма полезными веществами и эффективное похудение. Рацион витаминной диеты состоит из продуктов, в которых полезные для организма вещества сосредоточены в максимальных количествах.
Диета разработана экспертами по здоровому питанию, специально для укрепления иммунитета.
Продолжительность этой диеты 7 дней. За это время можно похудеть на 5-8 кг и избавиться от головных болей, тяжести в желудке, отеков и повышенного давления.
День 1
Завтрак: 3 тертых яблока с лимонным соком, горсть орехов.
Обед: салат из тертых яблок с яйцами, петрушкой и зеленым луком.
Ужин: 100 г рыбы и несколько яблок.
День 2
Завтрак: 3 яблока, 100 г отварного риса.
Обед: порция риса с яблочным пюре.
Ужин: 100 г отварного риса без соли, салат из зеленых овощей.
День 3
Завтрак: 100 г нежирного творога, 2 яблока.
Обед: 100 г творога с 2 чайными ложками меда, орехами и тертым яблоком.
Ужин: 150 г нежирного творога и 1 апельсин.
День 4
Завтрак: салат из 3 тертых морковей и 1 тертого яблока.
Обед: салат из тертых яблок, моркови, 2 чайных ложек меда и лимонной цедры.
Ужин: 4 запеченных яблока с 1 чайной ложкой меда.
День 5
Завтрак: 100 г чернослива, 2 отварные моркови и 1 свекла.
Обед: 200 г овсяной каши с отварной свеклой и 2 яйцами.
Ужин: тертая морковь с медом, 1 печеное яблоко.
На 6 день повторите меню первого, на 7 день - второго.
Старайтесь все продукты есть без соли.
Физические нагрузки обязательны.
Ни в коем случае не меняйте предложенный рацион и не пропускайте приемы пищи.
Обязательно пейте по стакану воды в промежутках между приёмами пищи.
Источник: cosmo.com.ua
Читайте также:
- Целебное трио для иммунитета, и не только: имбирь, мед, лимон!
- Иммунитет: как укрепить естественную защиту
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
- 5 причин, почему бег не помогает вам похудеть
- Что лучше — липолитики или криолиполиз?
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях