Как правильно проветривать комнату перед сном
Здоровый и крепкий сон важен для всех. Чтобы хорошо высыпаться ночью, необходимо знать несколько обязательных правил подготовки спальни к отдыху, сообщает Domik.ua.
Каждый вечер необходимо проветривать квартиру и непосредственно комнату, в которой вы спите. В помещении за день накапливаются вредоносные микроорганизмы, повышается влажность, появляется грибок и плесень, а в воздухе уменьшается количество кислорода.
Эксперты рассказали, как правильно проветрить спальню перед сном.
Правила проветривания спальни:
- откройте окна настежь на несколько минут;
- на 10 минут выйдите из комнаты, открыв окно и дверь, чтобы образовался сквозняк;
- зимой следует оставлять окно открытым на 3-5 минут, пока комната не наполнится свежим воздухом.
Помните, что проветривание в течение длительного времени может привести к потере тепла в спальне. Таким образом, ложась в постель, вы можете переохладиться, замерзнуть и проснуться на следующее утро простуженным (-ной).
Не стоит размещать в спальне слишком много комнатных растений . Некоторые из них поглощают кислород и могут спровоцировать аллергическую реакцию у людей, которые длительное время пребывают в помещении. Земля из горшков также выделяет влагу и провоцирует повышенную влажность в спальне.
Учтите, чтобы урегулировать уровень влажности в спальне и создать здоровый микроклимат, устраивайте частые, но непродолжительные проветривания.
Источник: domik.ua
Читайте также:
- Как избавиться от кошмаров: 6 вещей, на которые надо обратить внимание
- Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
- Как правильно восстановить режим сна
- Как снизить риск деменции за 4 недели с помощью сна: советы доктора
- К чему ведет недосыпание: что будет, если сутки не спать?
- Скажи мне, как ты спишь: о чем говорит положение человека во сне
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях