Назван витамин, недостаток которого вызывает преждевременную седину
Расстраиваетесь, обнаружив седые волоски на голове? Вам сразу же лезут в голову мысли о старости? Погодите волноваться: возможно, вы можете исправить ситуацию, просто слегка изменив свой рацион!
Преждевременная седина моментально прибавляет к нашему настоящему возрасту лет пять-десять, вот оттого-то женщины так расстраиваются, обнаружив у себя эти первые признаки приближающейся старости. Впрочем, появление седых волос зачастую не имеет ничего общего со старением: ранняя седина бывает связана с наследственностью, образом жизни, стрессами, даже этнической принадлежностью. Как оказалось, еще одна причина ранних седых волосков – это недостаток витамина В12.
По словам профессора Стэндфордского университета доктора Алана Грина, дефицит витамина B12 может привести к поседению даже у детей! Этот витамин играет ведущую роль в поддержании естественной пигментации волос и росте новых здоровых волосков.
Дефицит потребления витамина В12 (а его суточная норма равняется 3 мкг для взрослого человека) приводит к многочисленным проблемам: падает уровень гемоглобина в крови, ощущаются усталость, головокружение, мышечная слабость, онемение конечностей. Если в организм довольно долгое время не поступает этот витамин, может развиться анемия. Кроме этих неприятных последствий, возможно и ранее поседение.
Где находится витамин В12?
В организме человека данный витамин не синтезируется. Больше всего внимания заслуживают такие продукты питания, содержащие витамин В12, как говяжья и телячья печень, почки, желтки яиц, сухое молоко (только нежирное), сардины, сельдь, лосось, устрицы, крабы. Чуть меньше витамина В12 в мясе (говядина, свинина, курица), морепродуктах, кисломолочных продуктах и твердом сыре.
Источник: Домашний очаг
Читайте также:
- Витамин В12: здоровая нервная система, надпочечники, метаболизм
- Витамин В12: как достоверно определить статус
- Узнайте чего на самом деле не хватает вашему организму
- В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
- Седина: причины появления и способы борьбы
- Основные признаки дефицита витамина В12 в организме
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях