9 простых секретов, которые помогут вам на пути к стройному телу

Идеальное тело требует силы воли, выдержки и времени. Вы сможете добиться его, только если будете работать над собой постоянно.

Кроме того, фигура мечты требует, чтобы мы были реалистами. Возраст, обмен веществ и конституция — все эти факторы влияют на то, как выглядит наше тело.

Для начала вообразите себе тело, о которым вы мечтаете. После этого распишите план действий, который поможет вам избавиться от лишнего веса и дряблой кожи.

Здоровое похудение с удовольствием очень даже возможно, если принять во внимание несколько простых советов, которые благотворно повлияют на наше самочувствие.

1. Не пропускайте завтрак

Завтрак не может состоять только из кофе. Еще хуже, если вы вообще не завтракаете.

Так вы лишь способствуете набору лишнего веса.

Наш организм не ел восемь часов и ему нужна подзарядка, чтобы вновь запустить обмен веществ.

Правильный завтрак должен включать в себя клетчатку, витамины и белок. Лучше всего есть много белка, которым, например, богаты яйца.

Также не забывайте, что овсянка — идеальный завтрак для нашей фигуры и нашего здоровья.
Что если добавить в нее немного яблок и орехов?

2. Планируйте свой рацион

Так вы не будете приходить домой и есть первое, что попадется под руку.

Распланируйте меню на неделю и постарайтесь разнообразить его полезными и вкусными рецептами.

3. Всегда носите с собой бутылочку воды

Это ничего не стоит, и вы всегда сможете выпивать небольшое количество воды, которая способствует выведению токсинов и лучшему очищению организма.

Вы также можете добавить к ней немного лимонного сока, чтобы усилить ее полезные свойства и придать ей более приятный вкус.

4. Замените рафинированные зерновые продукты необработанными цельнозерновыми

Обязательно употребляйте в пищу цельнозерновой рис, хлеб из цельного зерна, например, овса или ржи, цельнозерновую пасту, а также используйте цельнозерновую муку для приготовления десертов.

Эти простые изменения в диете положительно повлияют на здоровье и помогут добиться идеального тела. Это того стоит!

5. Гуляйте хотя бы полчаса каждый день

Наверняка вы можете освободить хотя бы полчаса-час каждый день для прогулки. Вместо того, чтобы расслабляться перед телевизором или погружаться в домашнюю рутину, наденьте удобную обувь и одежду и отправляйтесь на улицу.

Прогулка — это отличное аэробное упражнение, которое благотворно влияет на здоровье нашего сердца и способствует снижению веса. Почему не позвать друзей на прогулку?

6. Скажите «да» полезным жирам

Никогда не садитесь на очень строгую диету, которая исключает полное потребление жиров. Здоровая диета обязательно должна включать в себя мононенасыщенные жиры.

Они отлично насыщают, заботятся о здоровье наших артерий и повышают уровень серотонина в организма, а значит и поднимают настроение.

Не забывайте о следующих продуктах:

Лосось.
Орехи.
Оливковое масло.
Авокадо.
Миндаль.
Семена льна.

7. Употребляйте в пищу семена чиа

Семена чиа помогают нам добиться идеального тела. Они ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира на животе.

Также не забывайте о других полезных свойствах семян чиа:

Они богаты Омега-3 кислотами.
Обладают противоспалительными свойствами.
Помогают нам бороться с целлюлитом и предотвращают преждевременное старение.
Отлично насыщают.
Семена чиа отлично регулируют работу кишечника.

8. Выполняйте простые упражнения на сопротивление

Постарайтесь посвящать каждую свободную минутку занятиям спортом. Не страшно, если у вас нет подходящего снаряжения.

Включите свою любимую музыку и походите по лестнице. Сделайте упражнения на растяжку, отожмитесь, поприседайте, покачайте пресс.

Если заниматься регулярно, вы очень быстро увидите результат.

9. Спите 8 часов подряд

Спать каждый день по 7 часов или меньше очень вредно. Обмен веществ меняется, вы рискуете заработать диабет или хроническую бессонницу.

Кроме того, когда вы мало спите и постоянно устаете, мозг старается заменить удовольствие и расслабление едой, и таким образом вы набираете вес.

Если вы пренебрегаете сном целую неделю, вы начинаешь есть слишком много углеводов, чтобы компенсировать дефицит энергии.

Чтобы добиться идеального тела, нужно обязательно придерживаться рутинного распорядка дня.

Ешьте в одно и то же время, спите не меньше восьми часов каждый день, занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни.