5 вещей, которые нельзя делать сразу после еды
Специалисты на страницах издания trendymen.ru опубликовали простые правила, которые помогут вам раз и навсегда избавиться от сонливости, недостатка энергии и проблем с пищеварением, сообщает health info.
5 вещей, которые нельзя делать после еды
Спорт и прогулки
Спортом, положа руку на сердце, после еды и так заниматься не тянет. А вот легенда о пользе прогулок в народе прижилась: считается, что так вы помогаете организму лучше усваивать пищу. На самом же деле, даже легкий прогулочный шаг не будет полезен — разве что вы поставили целью добиться несварения желудка. Гулять нужно не раньше, чем через полчаса после приема пищи.
Чай и фрукты
В чаях (зеленых в том числе) содержатся кислоты, которые негативно влияют на усвоение железа организмом. Забудьте привычку устраивать чаепития после трапезы — заодно и вес сбросите. Фрукты так и вовсе стоит приберечь на отдельный прием пищи: соприкасаясь с другими продуктами в желудке, они начинают бродить, нормального пищеварения в таких условиях ожидать не приходится.
Сигарета
Вы еще курите? Если так, то постарайтесь не дымить хотя бы после обеда. Многие курильщики просто обожают послетрапезную сигарету, и это понятно, поскольку никотин расслабляет и без того получивший дозу дофамина организм. Однако, тот же никотин вызывает синдром раздраженного кишечника и может даже стать причиной рака толстой кишки.
Нездоровый сон
После еды здорового человека в сон не тянет, если он, конечно, не пожадничал за столом. Признаком умеренной порции будет прилив энергии после еды. Принимать горизонтальное положение плотно поев и вовсе вредно: пищеварительные соки будут перемещаться из желудка обратно в пищевод, что почти наверняка приведет к изжоге.
Водные процедуры
Отправляться в ванну сразу после ужина тоже не стоит. Горячая вода усиливает приток крови к поверхности кожи и конечностям. А вот желудок остается на урезанном пайке — в тот самый момент, когда действительно нуждается в повышенном снабжении.
Источник: trendymen.ru
Читайте также:
- 12 упражнений, которые помогут при бессоннице
- Проспали много часов подряд, но не можете проснуться? Возможно, у вас малоизвестное расстройство сна
- Хрупкий механизм: циркадианная система человека
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
- Что происходит в вашем теле при отсутствии сна
- Почему нам все время снятся кошмары и что можно с этим сделать
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях