Главные признаки хронической бессонницы
Здоровый сон – это не просто определенное время, которое человек провел в спящем режиме. Это глубокий, спокойный и непрерываемый процесс. А достаточное для сна время зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому большинство из нас страдает от недосыпания и различных расстройств сна.
Признаки хронической бессонницы
Нарушение сна происходит постоянно на протяжении месяца или периодически в течение трех месяцев.
Требуется более 30 минут, чтобы заснуть.
Всю ночь в голову «лезут» мысли.
Страх перед невозможностью заснуть.
Частые пробуждения в течение ночи.
Раннее пробуждение и невозможность снова заснуть.
Сниженный фон настроения и депрессия.
Немотивированная тревога, страх.
Если вы находите у себя 4 признака из перечисленных – это повод обратиться за помощью к врачу.
Источник: health info
Читайте также:
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
- Что происходит в вашем теле при отсутствии сна
- Почему нам все время снятся кошмары и что можно с этим сделать
- Как избавиться от кошмаров: 6 вещей, на которые надо обратить внимание
- Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
- Как правильно восстановить режим сна
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях