Попробуйте это средство, если вы страдаете от бессонницы

Бессонница является довольно серьезной проблемой. Доказано, что для хорошего качества жизни необходимо спать, по крайней мере, 7-8 часов в день без перерыва.

Не все об этом задумываются, но сон играет важную роль в функционировании нашего тела и, следовательно, необходим для того, чтобы поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье.

Именно во сне активируются функции организма, отвечающие за очищение нашего разума и возобновление запаса энергии, поэтому следует соблюдать режим сна.

Проблема заключается в том, что современный образ жизни уменьшает часы, отведенные на сон и это становится фактором, который увеличивает наши шансы на возникновение многих заболеваний.

Кроме того, почти мгновенно, бессонница приводит к проблемам с концентрацией, усталости, слабости и ухудшению кожи.

По этой причине необходимо уделять достаточно внимания этому вопросу и бороться со всеми видами бессонницы, пока вы не достигнете здорового 8 часового сна.

Тем не менее, чрезмерное употребление снотворного тоже нежелательно, потому что, в конечном счете, может привести к зависимости и другим побочным эффектам.

Хорошая новость заключается в том, что есть 100% натуральные методы, которые помогут заснуть, не вызывая нежелательных эффектов.

Эксперты поделились интересным средством, которое вы можете приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов. Оно поможет расслабиться и легче заснуть, сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью».

Хотя наш сон зависит от многих факторов, это натуральное средство послужит в качестве дополнения для решения связанных с этим проблем.

Сегодня мы предлагаем вам рецепт вкусного чая из банана и корицы. Пейте его перед сном - и он поможет уменьшить стресс, напряжение и другие симптомы, которые вызывают бессонницу.

Этот напиток, который приобрел большую известность в качестве 100% натуральной альтернативы лекарственным средствам, очень полезен для тех, кто не может заснуть.

Сочетание ингредиентов делает его идеальным для контроля за уровнем кортизола, гормона, который вызывает стресс и не дает нам нормально спать.

Польза банана, если у вас бессонница

Банан это сладкий фрукт, который отличается значительным содержанием калия и магния, двух основных минералов, которые улучшают здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы.

В умеренных количествах, он помогает предотвратить гипертонию, бороться с задержкой жидкости и снижает риск возникновения воспалительных заболеваний.

Он также действует как мышечный релаксант, что, в свою очередь, способствует релаксации во время сна.

В банане содержится важная аминокислота триптофан, чей эффект на наш организм увеличивают выделение серотонина, нейромедиатора, который связан с хорошим качеством сна.

Польза корицы для восстанавливающего сна

Корица, тем временем, содержит активное вещество эвгенол, который обладает противовоспалительным, успокаивающим, спазмолитическим и антиоксидантным действием.

Его умеренное потребление помогает контролировать уровень сахара в крови, потому что, по-видимому, эффективно действует на процессы метаболизма глюкозы.

Таким образом, корица помогает уменьшить беспокойство и нервозность, два эмоциональных расстройства, из-за которых тоже может появиться бессонница.

Как приготовить это натуральное средство, чтобы лучше спать?

Все эти ингредиенты легко приобрести (желательно, чтобы они были экологически чистыми) и вы можете приступить к приготовлению этого простого средства.

В результате вы получите напиток с седативными средствами, который поможет вам победить бессонницу и другие проблемы со сном.

Ингредиенты: 1 спелый банан, 0,25 чайной ложки корицы (1,2 г), 1 литр воды.

Как его приготовить?

Вскипятите литр воды, пока она доходит до кипения, нарежьте банан кусочками, не удаляя кожуру.

Когда вода закипит, положите в нее кусочки банана и оставьте вариться на медленном огне в течение 5 минут.

По истечении этого времени, накройте крышкой и дайте постоять 10 — 15 минут.

Когда отвар остынет до приятной температуры, процедите его через сито и налейте в чашку.

Посыпьте небольшим количеством корицы и размешайте. Ваш чай готов.

Пейте его за 30 или 40 минут до сна.

Чтобы это средство подействовало наилучшим образом, убедитесь, что ваше спальное место комфортно и подходит для отдыха.

Избегайте использования электронных устройств в течение нескольких часов перед сном и не наедайтесь на ночь за ужином.

Если все эти советы не помогут решить ваши проблемы со сном, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы он подобрал вам другие виды лечения.

Источник: Шаг к Здоровью