Как достичь эмоционального равновесия: 5 простых шагов

Эмоциональное равновесие связано со спокойствием и внутренней гармонией. Достичь этого состояния не так просто, но возможно, если последовательно выполнять все рекомендации.

Эмоциональное равновесие — это синоним хорошего самочувствия и хорошего здоровья.

Это прекрасная внутренняя точка гармонии, которая помогает нам поверить в себя, восстановить свою самооценку и почувствовать, что мы держим жизнь под контролем.

Мы живем в абсолютно ненормальном обществе, которое требует, чтобы мы были более продуктивными, чтобы были лучшими детьми, лучшими родителями, лучшими братьями и лучшими соседями.

Внешнее давление часто приводит к гибели собственного я. Это полностью разрушает наше эмоциональное равновесие изнутри.

Нам необходимо обрести спокойствие и включить ту «внутреннюю музыку», которая поможет нам сбалансировать свои потребности в соответствии с требованиями внешней среды.

Нам нужно обрести точку, в которой внутреннее эмоциональное равновесие поможет нам стать намного свободнее и счастливее.

Возможно, тебя удивил этот заголовок, ведь самураи мало у кого ассоциируются с психологией.

Как бы то ни было, философия бушидо вдохновила ни один подход к коучингу, о которых тебе следует знать.

Для начала ты можешь прочитать книгу «Разум самурая: антология Бушидо» Томаса Клири.

В этом произведении автор рассказывает о методах, которые использовали самураи для того, чтобы успокоить разум, найти эмоциональный баланс и победить своих врагов.

На самом деле философия бушидо отражает сочетание различных подходов и стратегий, которые привлекли внимание огромного количества специалистов по самопомощи и личностному росту.

Эксперты рассказали о 6 ключевых приемах, на которые полезно обратить внимание, пишет health info со ссылкой на steptohealth.ru.

1. Нужно смотреть на проблемы сверху вниз, никогда снизу вверх

Для того, чтобы обрести эмоциональный баланс, мы должны научиться контролировать действительность.

Необходимость быть «выше» проблем и переживаний предполагает, что мы выработали контроль над ситуацией.

Если ты позволяешь себе быть «ниже» проблем, ты слишком сильно зацикливаешься на них.

Приведем пример. Ты остался без работы. Это очень сложная и довольно драматичная ситуация.

Если ты потеряешь контроль и скажешь себе «эту проблему невозможно решить» и «мне никогда не выйти из этого состояния», ты позволишь поработить себя своим страхам.

Помни: ставь себя выше того, что мешает тебе сохранить контроль. И с тобой не случится ничего плохого.

2. Принимай невзгоды

Самурай принимает смерть. Он понимает, что рано или поздно придет его черед отдать свою жизнь в честь долга, как этому учит бушидо.

Мы должны научиться принимать невзгоды, понимать, что жизнь нелегка, что нам нечего терять и иногда приходится отпустить множество вещей.

Эта темная часть жизни позволяет нам оставаться реалистами и сохранять свой разум более спокойным. Таким образом мы достигаем душевного равновесия.

3. Развивай свое умение принимать решение

Мы должны быть активными участниками событий, а не просто зрителями. Если наша самооценка страдает, вместе с ней страдают наши эмоции, наше чувство собственного достоинства, наши ценности.

Мы должны развивать нашу уверенность в себе, чтобы быть участниками событий, а не просто оруженосцами.

4. Твой мозг — это твой главный союзник

Разум — надежный спутник самурая. Только спокойный холодный разум позволит ему одержать триумф над его врагами.

Стресс, сомнения и страх — это главные враги сбалансированного разума, которые не позволяют нам сфокусировать наше внимание на главном.

Чтобы натренировать своего главного союзника, мы должны найти на это время в течение дня.

Тишина, медитация и внимание к собственным потребностям и мыслям каждый день в течение 1-2 часов позволят нам успокоить свой разум.

5. Проясни свои цели, ценности и принципы

Люди должны расти каждый день, стремясь к какой-то определенной цели. Иногда это может быть просто «я заслуживаю этого и хочу быть счастливой».

У самураев есть их кодекс бушидо, у нас есть наши ценности. Никто не сможет их у нас отнять.

Если у тебя есть цель и ты уверен в своих ценностях, ничто не остановит тебя.

Психологическое и эмоциональное равновесие поможет обрести что-то очень важное.

Источник: Шаг к Здоровью