Проверенные временем рецепты от бессонницы
Бессонница бывает временной и хронической, в первом случае справиться с нею довольно легко, но вот во втором - без помощи медиков, возможно, наладить сон вам не удастся.
Развивается бессонница по разным причинам, но зачастую ее предшественниками являются стрессы и неправильный режим дня. Соответственно, чтобы начать нормально спать по ночам, следует изучить причину нарушения сна и устранить ее, пишет health info со ссылкой на hronika.info.
Как бороться с бессонницей в домашних условиях без лекарств?
Принимать настой корня валерианы. В стакан нужно поместить чайную ложку измельченного сушеного корня валерианы и залить его кипятком. Пить перед сном каждый день до тех пор, пока вы не распрощаетесь с бессонницей.
Пить теплое молоко. Этот метод был известен еще нашим прабабушкам и они пользовались им всегда, когда были проблемы со сном у взрослых или детей. В молоке есть аминокислота, обладающая успокоительным свойством, за счет чего человек, выпивая чашку теплого молока, расслабляется и нормально засыпает.
Прогуляться. Свежий воздух и физическая нагрузка благоприятно воздействуют на мозг, поэтому когда вы вернетесь домой, вам захочется спать.
Подышать ароматическими эфирными маслами розы или лаванды. Эти запахи успокаивают нервную систему и способствуют расслаблению. После вдыхания ароматов этих масел глаза начнут закрываться сами.
Почитать какую-нибудь энциклопедию. Чем скучнее будет книга, тем быстрее вам захочется спать.
Перед сном эксперты не рекомендуют вообще смотреть телевизор, беседовать на серьезные темы, конфликтовать, переедать, курить и пить спиртное, так как это может навредить вашему психическому здоровью и вызвать побочный эффект в виде бессонницы.
Источник: hronika.info
Читайте также:
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
- Что происходит в вашем теле при отсутствии сна
- Почему нам все время снятся кошмары и что можно с этим сделать
- Как избавиться от кошмаров: 6 вещей, на которые надо обратить внимание
- Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
- Как правильно восстановить режим сна
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях