Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Врачи указали на вредные привычки после пробуждения

12 мая 2018 г.

По мнению терапевтов, после утреннего пробуждения нужно придерживаться определенных правил, способствующих хорошему самочувствию, сообщает health info со ссылкой на «Медикфорум».

Научные специалисты посоветовали полностью отказаться от некоторых привычек, - в частности от привычки резко вставать с постели, очнувшись от сна.

Не стоит поспешно подниматься с кровати при первых звуках будильника, говорят врачи. В целом лучше приучить себя просыпаться самостоятельно, а не по будильнику. Обрывание сна резким звуком – это стресс, на который организм может отреагировать весьма негативно как в физиологическом, так и в эмоциональном плане.

После ночного сна организму нужно дать некоторое время для того, чтобы он мог прийти в себя. Специалисты советуют не вставая с постели выполнить легкие упражнения или дыхательную гимнастику – это поможет почувствовать прилив энергии и взбодриться.

От усиленных физических нагрузок в утренние часы, по их мнению, лучше отказаться. Бег и активные силовые упражнения после пробуждения – это чрезмерная нагрузка на позвоночник и внутренние органы. Гораздо целесообразнее по утрам разминаться, потягиваться, плавать.

Что касается питания, то эксперты рекомендуют отказаться от привычки есть за завтраком слишком жирные и копченые продукты, в противном случае можно столкнуться с появлением сбоев в работе печени. Но съесть что-нибудь сладкое не возбраняется.

Терапевты заметили, что сладкое, съеденное утром, не отложиться в виде ненужнога жирка по бокам, - его калории полностью израсходуются за день. Но если сахара за завтраком съедается слишком много, это приведет к тому, что вскоре после завтрака снова появиться сильное желание поесть, а это путь к перееданию. Поэтому не стоит запивать булочку с вареньем сладким чаем.

Источник: MedikForum

Социальные комментарии Cackle