5 советов о питании для тех, кто хочет сохранить зубы здоровыми
Здоровье наших зубов и полости рта зависит не только от правильного выбора зубной пасты, но и от того, что мы употребляем в пищу. Стоматологи назвали 5 правил питания, которые помогут сохранить здоровую и белоснежную улыбку, пишет health info со ссылкой на «Медикфорум».
1. Поменьше сладкого. На протяжении длительного времени сладости связывают с кариесом. Следовательно, очень важно ограничить употребление не только разного рода тортиков, эклеров и печенья, но и напитков, содержащих много сахара. Помните о том, что разного рода магазинные готовые продукты питания часто содержат изрядную долю сахара.
2. Поменьше клейкой и кислотной пищи. Чем более клейкой является консистенция блюда, тем дольше нашей слюне потребуется времени для ее расщепления, и тем выше вероятность того, что пища приклеится к зубам, создавая бактериальный налёт. Это касается сухофруктов, мёда, варенья или чернослива. Кислотная пища, в свою очередь, ускоряет процесс разрушения зубной эмали. К этой пище относятся кофе, картофельные чипсы, алкоголь, а также вроде бы полезные для здоровья цитрусовые и помидоры.
3. Сбалансированная диета означает здоровые зубы. Здоровая диета важна для самочувствия в целом, но и для здоровья полости рта в частности. Употребляйте больше фруктов и овощей, бобов, цельнозерновых продуктов и вкусных белков вроде рыбы или курицы.
4. Не забываем про кальций. Здоровый уровень кальция в рационе, достигаемый с помощью употребления молочных продуктов, яиц и зеленых листовых овощей, крайне важен для здоровых зубов. Кальций укрепляет кости и зубы.
5. Поменьше напитков и пищи, оставляющей пятна на зубах. Любые продукты питания и напитки с яркими цветами вроде кофе, чая, красного вина, ягод, уксуса и разного рода соусов оставляют пятна на зубах, если всё это поглощать в больших количествах. Мы вовсе не призываем вообще отказаться от данных продуктов, но ограничьте их употребление и не забывайте тщательно чистить зубы, а также пить воду и полоскать рот вскоре после того, как вы поели.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- Что делать, если кровоточат дёсны: советы, которые помогут не лишиться зубов
- Стоматолог рассказала о трёх случаях, когда не стоит чистить зубы
- Как безопасно отбелить зубы и не навредить себе
- Никакого зубного камня и кариеса: выбираем электрическую зубную щетку
- Может ли корневой канал быть причиной вашей хронической проблемы со здоровьем?
- Види брекетів та їхні відмінності
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях