Улучшение питания защищает психику от депрессии
Специалисты Университета Западного Сиднея заявили: для оздоровления психики и защиты от депрессии человеку не нужны специализированные диеты, в этом плане эффективно любое улучшение рациона питания. В пользу такого вывода говорят данные мета-анализа исследований с участием 45 826 человек, пишет health info, ссылаясь на «Медикфорум».
Австралийскими исследователями были собраны все существующие данные клинических испытаний, в ходе которых проверялось действие разных диет на симптомы депрессии и тревоги. В результате ученые констатировали: для защиты психики от неблагоприятных симптомов не обязательно придерживаться какой-то определенной диеты, достаточно попыток улучшить питание.
Что же вкладывают специалисты в понятие «улучшение питания»?
«Мы убедились в том, что важно уменьшать в рационе количество фастфуда и рафинированного сахара и одновременно увеличивать долю продуктов, богатых витаминами, питательными веществами и клетчаткой», - рассказали авторы проекта.
Исследователи добавили, что улучшение питания особенно хорошо помогает защищать от появления нежелательных симптомов расстройств психику женщин. Почему именно их, еще предстоит выяснить.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- 10 альтернатив антидепрессантам, которые доказано работают
- Никогда не обедайте за компьютером, особенно дома
- Витамины и минералы для здорового позвоночника
- Эти продукты — важная часть противоракового рациона
- 3 вопроса, которые не позволят плохим мыслям управлять вашим поведением
- Как сбалансировать химию мозга и избежать депрессии: 3 совета
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях